看板 tabletennis
請問各路好手,打球也1-2年,最近想有系統的訓練桌球,請問平常1星期打5天球的話, 有什麼訓練課表可參考呢? ㄧ天約莫打1-1.5小時。 先謝謝大家的回覆。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.64.94 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/tabletennis/M.1707367890.A.D29.html
peter771101: 建議可找人幫忙做多球會讓身體快速記憶動作,一天 02/08 14:26
peter771101: 多球一天單球也行 02/08 14:26
skypiper: 訓練課表是看自己的水平和需求 02/08 15:30
skypiper: 所有人都通用的東西 那只能說是熱身 談不上系統訓練 02/08 15:32
physiology27: 若不碰球,會練什么菜單呢? 02/08 15:55
Chricey: 瑪卡比較 02/09 10:49
guha: 一週五天可以持續多久呢?長期和短期的目標可能要先設定出來 02/08 16:14
ernielwl: https://reurl.cc/lgpvbq 02/08 21:02
maydaycity: 不碰球,應該是練腳步吧 02/08 23:29
yachkotw: 不碰球,那就是對鏡子或者用手機自拍練空揮,正反手皆可 02/09 00:38
Chricey: 魚油比較 02/09 16:31
yachkotw: 重點是看自己的動作以跟自己感覺的落差。 02/09 00:38
yachkotw: 至於訓練課表,一週五天的話,得有基本動作好且餵球穩定 02/09 00:39
yachkotw: 的球伴才有可能有效率的執行訓練計畫,而且初期要以多球 02/09 00:40
yachkotw: 為主,項目真的很難說,每個人的程度不同,桌球的技巧又 02/09 00:40
Kroner: click 02/09 16:33
yachkotw: 很細膩,真的想短期進步,可能找教練會比較好吧 02/09 00:41
pita30: 不碰球,可以拿金屬球拍或啞鈴揮空拍練肌力,一組幾下一 02/09 03:54
pita30: 次幾組這樣,認真的 02/09 03:54
chopeter2002: 推樓上,不碰球就肌力訓練。了解身體各種的力量機 02/09 10:49
Kroner: 益生菌功效 02/09 10:49
chopeter2002: 制對協調性都會有用 02/09 10:49
skypiper: 其實最好的做法是找一個教練一週練一次 02/09 16:31
skypiper: 剩下時間找球友練 02/09 16:31
skypiper: 練的內容就是當週學習的內容把它練熟 02/09 16:31
Chricey: 維他命D品牌推薦 02/09 16:31
skypiper: 不然自練要有一定的程度以上才有辦法練好 02/09 16:32
skypiper: 因為水平不夠根本不知道打不好問題出在哪 不知道怎麼調 02/09 16:32
skypiper: 看再多教學也不知道自己的問題怎麼解決 02/09 16:33
skypiper: 花了大把時間可能只有10~15%有用 甚至更低 02/09 16:33
Chricey: DHA 02/09 16:33