→ will0620 : 直接買隨手包蜂蜜 10/10 15:43
推 sn245763 : 去找台糖甘蔗液糖，5公斤300元有找，自己抓比例套進 10/10 16:15
→ sn245763 : 水壺裡，目前用過最便宜也最好吸收碳水的方式。 10/10 16:16
推 Kroner: 蔓越莓益生菌推薦ptt 10/11 10:35
→ reborn6229 : 今天看到這個50ml裡有42生g碳水 10/10 17:18
推 gogoterence : 好奇二樓的方式 感覺好讚 10/10 17:24
推 isohera : 威特好用，又便宜，CP高 10/10 17:39
推 Chricey : b群不能跟什麼一起吃 10/11 11:32
推 sharkq : 二樓那是什麼小妙招，感覺很厲害 10/10 17:58
推 Kroner : 蔓越莓推薦 10/11 14:35→ sn245763 : 我是沒辦法接受糖漿甜膩感，所以套進水壺裡喝，且這 10/10 18:29
→ sn245763 : 樣做順便省去開膠的動作。 10/10 18:29
推 sn245763 : 剛有人站內信我有點回錯，台糖糖漿每100g有76g碳水 10/10 18:32
推 Kroner : 苦瓜胜肽 10/11 14:40→ sn245763 : ，而我習慣1小時會喝完水壺，所以在水壺套100G的糖 10/10 18:32
→ sn245763 : 漿，等同一小時就補充76g碳水，幾乎是3.5條果膠。 10/10 18:33
→ sn245763 : 我含運價格是買270元，等於1元可以買到14g碳水。 10/10 18:34
推 Kroner : 魚油功效 10/12 01:59→ sn245763 : 自己實測效果非常好，沒經過訓練吃下大量碳水也不會 10/10 18:35
推 bbrret : 威特黑膠+1，便宜方便，1g碳水才0.7元左右 10/10 18:36
→ sn245763 : 不適，騎高強度體感上也感受到變得比較輕鬆。 10/10 18:36
推 Kroner : 缺鋅症狀 10/12 17:25→ bbrret : 直接吃也不甜膩，比起很多其他算是相當好入口，白 10/10 18:37
→ bbrret : 葡萄口味很讚 10/10 18:37
推 WeirdEgg : 推Calbomb 碳水炸彈！一條42g碳水，蜂蜜口味～ 10/10 20:48
推 Kroner : 鋅功效女性 10/14 10:10→ z030060374 : 要便宜省錢就自己調 省事買贏膠 我是用過一次能量粉 10/10 21:00
→ z030060374 : 加水一次後就不用了 水壺洗到崩潰 10/10 21:00
→ isohera : 我也是，水壺只裝水，裝有的沒的要很常換會發霉。 10/10 23:16
推 Kroner : 益生菌推薦 10/14 12:21→ FF16 : 0.html 10/11 01:28
推 Kroner : 苦瓜胜肽的功效 10/14 21:58→ FF16 : 攜帶泡到水壺裡。回家記得把水壺嘴拆下來刷洗，不然 10/11 01:31
→ FF16 : 超容易發霉。 10/11 01:31
→ FF16 : 輕鬆騎的話用砂糖或蔗糖液泡水也可以（舒跑主要成分 10/11 01:35
推 Chricey : 鋅的功效 10/14 21:59→ FF16 : 就是砂糖），但如果這劇烈運動下，甜的東西會膩，而 10/11 01:35
→ FF16 : 且還會冒胃酸的味道。 10/11 01:35
推 DUFTON : 二樓這招利害 10/11 02:01
推 Kroner : 精胺酸 10/14 21:59推 vzQBf : 好奇問 吃這麼多糖不是白騎車了嗎？ 10/11 02:21
→ chinya51 : 算一下熱量就知道了 10/11 03:37
推 brainpowered: 如果你騎車的目的是減重當然不用搞這些 10/11 10:35
推 doglegbow : 路跑版那個自製的好酷！ 10/11 10:50
推 jackff8 : 推sn大的與路跑版原文作者的分享~ 10/11 11:06
推 Ciii : 加進水壺會要求XX小時候食用完畢吧？不然外騎高溫， 10/11 11:32
→ Ciii : 細菌滋長速度不慢。 10/11 11:32
推 king498c : 好文推一個 10/11 11:46
推 DUFTON : 洗奶瓶機拿來洗水壺其實很好用 消毒烘乾一次完成 10/11 14:35
→ DUFTON : 一台2千搞定 省下很多時間 10/11 14:36
→ DUFTON : 先拿刷子/海綿清潔再丟進去 光烘乾就省了30~40分 10/11 14:38
→ haloducks : 配過路跑版的，比飲料店的全糖還要高十幾倍 10/11 14:40
推 crazycarter : 水壺可以耐這麼高溫嗎 10/11 15:59
推 a8330028 : PP水壺可以耐到120度 10/11 19:58
推 SAoKelin : 2樓牛逼 高手在民間 10/12 01:59
推 abcd11001100: 搞得像汽車加油就會跑一樣 XD 10/12 15:42
推 Homedoni : 膠的重點就是口味阿...難吃會破壞騎車心情 10/12 17:23
→ Homedoni : 騎車不吃糖跟碳水是要拿甚麼當燃料...肌肉嗎 10/12 17:25
推 abcd11001100: 我吃爌肉飯那些啊 10/12 18:08
推 cyivs33 : 自製果膠滴檸檬汁調整甜膩度 調味過蠻好喝的 10/12 18:11
推 CAF0612 : 參考體積和重量，建議帶香蕉，比加工食物好 10/14 10:10
→ CAF0612 : 那些高單位的液體補給品，好容易消化不良 10/14 10:11
推 isohera : 樓上你又說反了，液態糖比較好吸收 10/14 12:21
→ isohera : 香蕉米飯還要經過唾液胃酸分解轉醣 10/14 12:21
推 CAF0612 : 感謝樓上，應該說很容易拉肚子，我個人啦 10/14 12:38
推 isohera : 拉肚子看體質，我是都吃到便秘，要拿鐵來助拉 10/14 14:29
推 MuMuH : 如果覺得路跑版的自製能量膠食譜太甜，可以掩蓋甜 10/14 21:58
→ MuMuH : 味的無非苦味或是酸味，加一些檸檬汁，如果覺得檸 10/14 21:58
→ MuMuH : 檬汁太麻煩，那麼可以加食品級檸檬酸(超市就有) 10/14 21:58
→ MuMuH : 只要1g就會有意想不到的效果，又或者是不同風味的 10/14 21:59
→ MuMuH : 糖組合，例如我很愛牛奶香味的楓糖配蔗糖，又或者 10/14 21:59
→ MuMuH : 是加入即溶咖啡粉（只是這就要開鍋），又或者是酸 10/14 21:59
→ MuMuH : 櫻桃汁或甜菜根汁，一步一步找到自己最愛的口味。 10/14 21:59
→ MuMuH : ^^ 另外路跑賽上空間限制因此最多帶150ml + 250 ml 10/14 22:00
→ MuMuH : 軟水壺，如果是自行車，直接如同sn大的方法用水稀 10/14 22:00
→ MuMuH : 釋也可以。 10/14 22:00
→ MuMuH : 碳水殘餘的清洗上，可用過碳酸鈉：小蘇打：檸檬酸 10/14 22:06
→ MuMuH : 比例為3:2:1，搭配溫水清洗軟水壺非常的乾淨，這 10/14 22:07
→ MuMuH : 也是市售Hydrapak軟水壺清潔錠的配方。我幾乎拿這 10/14 22:07
→ MuMuH : 個組合清洗所有的軟水壺以及水瓶lol，食品級小蘇 10/14 22:07
→ MuMuH : 打在自行車TT以及田徑賽上有一些證據證明可以增效 10/14 22:07
→ MuMuH : ，而檸檬酸又可用來調味。清潔方法可參考： 10/14 22:07
推 snowiceemc : 水壺蓋子如果嘴不拆可以用樓上的方法搭配洗眼鏡的 10/14 22:19
→ snowiceemc : 那種音波機器洗嗎? 10/14 22:19
→ MuMuH : 軟水壺的咬閥我有用這樣的配方使用超音波清洗過， 10/14 22:36
→ MuMuH : 接著再用清水再一洗一次，目的是把之前的清潔液殘 10/14 22:37
→ MuMuH : 餘去除，儘管Hydrapak官方說不用。：） 10/14 22:37
推 isohera : 軟水壺嘴好拆好洗，車用水壺嘴難拆 10/14 23:44
→ isohera : 有的車水壺卡筍按不下去..退不出來 10/14 23:53
推 MuMuH : 謝謝告知。我沒使用過這種水壺，如果無法退出且難拆 10/15 00:24
→ MuMuH : 我不確定上述配方的清潔液是否可以洗乾淨。：） 10/15 00:25
推 isohera : 沒事，我也會拿軟水壺來裝膠 10/15 00:41