→ ETJohn : 空腹騎車絕對不是一件好事，吃個麵包牛奶再出門吧 09/08 22:41
→ ETJohn : 而且隨身攜帶果膠或羊羹，餓的時候就嗑一包 09/08 22:42
推 yesno1011 : 正常吃，騎車期間碳水抓60g左右(威特黑膠+運動飲料 09/08 22:50
推 tim061222 : 騎車之前補充碳水，也得衡量路線強度，強度太高， 09/08 22:52
推 Chricey : 馬卡功效 09/09 09:00→ tim061222 : 吃點固態食物，算好中間超商補給，空腹危險，一下 09/08 22:52
→ tim061222 : 就沒膏了 09/08 22:52
推 ongioku : 空腹直接70km 不行啦 09/08 22:55
推 Kroner : 葉黃素功效 09/09 09:00推 noknow801011: 香蕉 09/08 22:57
推 kent00216 : 看強度 至少半小時前吃一小塊麵包跟半杯豆漿 之前也 09/08 23:06
→ kent00216 : 是空腹出門 發現冬天的時候完全撐不下去 09/08 23:06
推 Kroner : 魚油推薦 09/09 09:02推 sn245763 : 沒有拚強度單純騎70km，只要記得吃早餐就好。 09/08 23:08
推 b54102 : 一口脆 09/08 23:32
推 anthaeilleo : 早上騎車去爬坡都不吃早餐 之前好幾次吃完開始爬 09/08 23:33
推 Kroner : 苦瓜胜肽推薦 09/09 09:04→ anthaeilleo : 爬到一半都會停下來全吐出來，我跟我朋友都是，到 09/08 23:33
→ anthaeilleo : 後面幹脆一口氣爬完再衝去吃早餐 09/08 23:33
推 isohera : 天然谷一包2片，87K出門吃1，40K吃1。 09/09 01:14
推 Chricey : 魚油功效 09/09 09:29
推 isohera : 另外血糖過低不會昏倒吧，只是虛虛的，看要不要做 09/09 01:16
→ isohera : 其他檢查 09/09 01:16
推 Chricey : 益生菌怎麼吃 09/09 09:31噓 darkMood : 吃飽，一路吃，沒啥好考慮的。 09/09 02:14
推 selfvalue : McDonald's 09/09 06:22
→ selfvalue : 運動可以將 吃 運動不用太怕 09/09 06:23
推 Chricey : 益生菌 09/09 09:36→ selfvalue : 70大概3hr 我都喝點東西就好 09/09 06:25
→ selfvalue : 有些人會昏倒有些人不會 hard to say 09/09 06:26
→ selfvalue : 怕就買點心塞背後 09/09 06:27
推 Kroner : 苦瓜胜肽 09/09 09:45→ m3365789 : 空腹騎車有什麼優點嗎？ 09/09 07:18
推 tos0317 : 姿勢性低血壓 09/09 07:20
→ tos0317 : 坐著站起來的時間要放緩 09/09 07:21
推 Chricey : 維生素D 09/09 09:52推 isohera : 我也覺得是低血壓 09/09 07:36
推 kenkenken31 : 不要空腹啦，之前看研究空腹運動減肥助益不大 09/09 07:52
→ selfvalue : 我是空腹騎 心情好就去吃 沒心情就喝運動的說 09/09 08:56
推 Kroner : 魚油功效 09/09 09:55→ selfvalue : 水 09/09 08:56
→ selfvalue : 運動時身體用碳水化合物很快 09/09 08:57
推 Kroner : 苦瓜胜肽推薦 09/09 10:09→ selfvalue : 不需要介意時間 09/09 08:59
→ selfvalue : GLUT4 concentration in the plasma membrane can 09/09 09:00
→ selfvalue : increase as a result of either exercise or musc 09/09 09:00
→ selfvalue : le contraction. 09/09 09:00
→ selfvalue : During exercise, the body needs to convert gluc 09/09 09:00
→ selfvalue : ose to ATP to be used as energy. As 09/09 09:00
→ selfvalue : 我覺得口腔清新很重要 09/09 09:01
→ selfvalue : 長時間要考慮清潔口腔 09/09 09:01
→ selfvalue : 不然會口臭==< 09/09 09:02
→ selfvalue : 我有看過車友牙齒上都是食物的殘餘... 恐怖到極點 09/09 09:03
→ selfvalue : 長時間可以帶牙線牙刷 藥店都有隨身包 09/09 09:04
→ selfvalue : 很小一包 有折疊牙刷 09/09 09:04
推 isohera : 騎車誰在看牙齒聞口臭啦...Orz 09/09 09:14
推 webster1112 : 剛騎 傻傻跟你一樣 眼一黑就癱下去 路過外配還好心 09/09 09:28
→ webster1112 : 要援助我 躺了30分鐘 "爬去" 全家 吞了地瓜/牛奶 09/09 09:29
→ webster1112 : 快兩小時才回神 !!! 以後騎行 規定自己 09/09 09:29
→ webster1112 : 兩個小時內 必須至少御飯糰/八寶粥+運動飲料 不能 09/09 09:30
→ webster1112 : 等到身體感受到缺才補 要事前就補充好滿載 等消耗 09/09 09:31
→ webster1112 : 灌太多開水/果汁 會稀釋電解質 很容易兩腿接續抽筋 09/09 09:34
→ webster1112 : 電解質/熱量 一定要補足 !!! 09/09 09:35
推 chocobos : 原來不只有我朋友會肚子餓了才去超商找東西吃..../\ 09/09 09:36
→ webster1112 : 每兩個小時 必須至少御飯糰/八寶粥+運動飲料 一次 09/09 09:37
→ webster1112 : 台灣便利商店 補給真太方便了 ! 09/09 09:37
推 hurompton : 運動時肌肉細胞收縮能用的能量來源為葡萄糖(單醣)， 09/09 09:45
→ hurompton : 不管你身上有多少肥油，沒有轉變成葡萄糖之前，只要 09/09 09:48
→ hurompton : 身上肌肉和肝臟儲存的肝醣耗盡，能量系統銜接不上就 09/09 09:51
→ hurompton : 會出現樓主遇到的狀況。登山的333，3星期不進食有水 09/09 09:52
→ hurompton : 喝不會掛，而3天沒水喝會掛，但3小時的失溫卻會馬上 09/09 09:53
→ hurompton : 掛掉，也是因為能量系統銜接的問題。用油車來比喻就 09/09 09:54
→ hurompton : 是，加95無鉛的車上，儘管你車上載了多少桶柴油，只 09/09 09:55
→ hurompton : 要油箱中的95無鉛用完了就是要顧路。 09/09 09:56
→ haloducks : 我的經驗 tss 100以下，空腹還可以承受 09/09 10:08
推 selfvalue : 是的 09/09 10:09
→ haloducks : 大約就是1小時到90分鐘，有燃脂效果 09/09 10:11
→ selfvalue : 都是葡萄糖 09/09 10:11
→ selfvalue : 減肥的效果主要是在恢復時 09/09 10:11
→ selfvalue : 可以漱口 09/09 10:12
推 permanent27 : 雞排加珍珠奶茶 09/09 10:52
推 tim90403 : 我是喝米漿，效果蠻不錯的，也不會有想大便的感覺 09/09 10:54
推 kent00216 : 運動前會刷牙 +1 有味道附著在口腔會不舒服 想喝水 09/09 12:24
→ kent00216 : 沖掉 然後喝過頭影響表現 或是味道太重在喘氣的時候 09/09 12:24
→ kent00216 : 反胃上來 所以後來都不敢喝牛奶後騎車… 09/09 12:24
推 ikarifaye : 隨便吃 然後每一小時吃一顆御飯團 09/09 12:29
推 HYSTERECTOMY: 3片吐司 碳水直接補滿 舒服 09/09 13:01
→ HYSTERECTOMY: 另外win膠一包很便宜 09/09 13:02
推 alexleu : 羊羹不錯 09/09 13:58
推 FreedomTrail: 空腹危險哦，我有低血糖到眼前一片黑的經驗 09/09 14:07
→ Duc916 : 前,中,後都要補 09/09 14:14
→ Duc916 : 可是前的吃飽有點影響，有推薦吃的嗎？ 09/09 14:31
推 chocobos : 義美羊羹，威德凍飲，固體慢慢吃的就燕麥棒 09/09 14:36
→ heibow : 除非對自身狀況還有強度控制非常有把握 09/09 16:13
→ heibow : 不然就是定時補給 09/09 16:14
推 isohera : 騎車就少量多餐啊... 09/09 16:49
推 c98765432c : 提早一小時吃飽點 要消化不然會反胃 09/09 18:15
→ z030060374 : 訓練喝水到南部就可以了 中午40度 09/09 19:13
推 noomlluf72 : 掉了15KG很厲害欸，我騎長程前一兩小時一定會吃點東 09/10 00:55
→ noomlluf72 : 西，像是餅乾或麵包之類的 09/10 00:55
→ noomlluf72 : 我連要去WG騎飛輪都會吃一點點堅果了，我是覺得至少 09/10 00:55
→ noomlluf72 : 要一點點啦，怕吐的話 09/10 00:55
推 dsp : 七十公里太多了啦，空腹可以，至少帶個羊羹之類的吧 09/10 01:35
推 fish005 : 看行程，平常50K內可以吃個牛奶燕麥片，騎完再爽吃 09/10 03:51
→ fish005 : 個早餐。有百k的話吃飯糰豆漿出發前再吸個果凍飲， 09/10 03:51
→ fish005 : 規律騎車、平常沒有餐餐爆表的話不用怕會胖 09/10 03:51
推 selfvalue : 我覺得騎中吃比較好 因為那真的很舒服 09/10 04:07
→ selfvalue : 美麗的景色 商店賣得美食 熱食是熱食 該是冰的東西 09/10 04:08
→ selfvalue : 就是冰的 09/10 04:08
→ selfvalue : 邊吃邊騎 09/10 04:08
→ selfvalue : 一種強烈的樂趣 09/10 04:09
推 decorum : 香蕉或葡萄乾 09/10 07:01
推 RUSSIAN22 : 大哥太猛了，拜託教一下如何減15公斤的 09/10 09:40
推 DUFTON : 4根香蕉、高蛋白500cc 整路在吐 09/10 11:20
推 suchienlee : 看你前一晚吃了啥？我基本上週六外騎4小時上下，做 09/10 20:48
→ suchienlee : 功2500-2800kj,如果週五有吃飽飽補滿碳水，基本上就 09/10 20:48
→ suchienlee : 是出門前一個三明治或是100g左右的酸種麵包，然後 09/10 20:48
→ suchienlee : 中間大概做功1500左右一根香蕉然後就可以一路到家， 09/10 20:48
推 jyung : 騎車就是一直補碳水，泡麵香蕉麵包麥香 09/11 08:23
推 Nokia5269 : 超商地瓜 09/12 21:43
→ Nokia5269 : 義美羊羹 09/12 21:43