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作者akgbking (vacation)
看板bicycle
標題20240624崇越武嶺盃心得
時間Tue Jun 25 08:39:30 2024
延續上一篇的塔塔加，0624的崇越武嶺剛好跟0519塔塔加差距10分鐘內(9:59)，也剛好破33 0(=3:29:54)，開心 https://i.imgur.com/t0wK3SB.jpeg
武嶺的TSS(220)比塔塔加(245)低不少，但體感卻比較累…除了0624武嶺的天氣比0519塔塔 加又熱又曬外，主要差別是塔塔加前半段的間歇明顯比武嶺的中心碑-人止關多，加上武嶺 高海拔衰退+怕抽筋無法踩太大力，才讓武嶺的TSS比較低 即使如此，過了最高小七也漸漸覺得大腿股四頭肌越來越緊繃，大概是中心碑-人止關跟到3 3分列車的代價慢慢浮現…還好去年看pogacar在Lombardia騎到快抽筋的一些討論，事先準 備了crampfix超級濃酸補給液，含上一口感到強裂醋酸直衝腦門的口感，瞬間舒緩了抽筋感 …就靠這一小包20ml+降瓦，讓我硬撐上天堂路，順利騎到最後一段 https://i.imgur.com/yrgGJ3z.jpeg
(免責聲明：網路有人說很有效，有人說沒效反而會拉肚子…我也是第一次使用，剛好對我 有效…還是請各位小心服用，並強烈建議先嘗試味道與功效，不要像我在重要賽事才初次使 用) 撐過武嶺前最後路段的連續爬坡，沒想到在拱門前30公尺雙腿大抽筋，只能順順滑過拱門， 然後坐在座管上舒緩了好一陣子，碼表按停的第一件事就是看strava NS武嶺路段，剛好3:2 9:54，終於鬆一口氣！ 各路段的功率目標/時間是參考CT網頁+個人先前騎乘區段紀錄(去年騎3:49/均瓦173W的紀錄 )，還有車友破330的時間綜合考量而定，與各路段實際騎乘結果比較如下，給各位參考 目標時間/瓦數 實際時間/瓦數 中心碑-人止關 35:00/185w 32:58/209w 人止關-霧社 20:00/210w 21:09/206w 霧社-最高小七 54:00/200w 56:34/194w 最高小七-翠峰 24:00/185w 23:57/185w 翠峰-鳶峰 35:00/175w 35:04/172w 鳶峰-昆陽 27:30/170w 27:18/161w 昆陽-武嶺 12:30/175w 13:17/172w (崇越武嶺可以不要臉的擠進菁英搖滾區出發，出發時的確感到菁英組的間歇能力要求滿蠻 高，還好有遇到一位大苗栗車隊的1109號車友，輸出踩踏穩定，讓我好好的從往人止關中 途一路跟到最高小七，差不多跟我預設的瓦數/時間相當，非常感謝) 雖然突破330關卡，但這並不是我騎車練功的終點，反而是思考如何更進一步的起點… 不過 今年參加活動的代幣用光了，明年再來慢慢思考塔塔加跟武嶺要怎麼騎的更快！ 以上，祝大家騎乘一切平安，練功順利，目標賽事都能達標破PR！ ---- Sent from BePTT on my GPLUS GNE-N002S -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.23.65 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1719275973.A.047.html ※ 編輯: akgbking (101.12.23.65 臺灣), 06/25/2024 08:40:41 ※ 編輯: akgbking (101.12.23.65 臺灣), 06/25/2024 08:45:21 ※ 編輯: akgbking (101.12.23.65 臺灣), 06/25/2024 08:47:59
推 yesno1011 : 推 06/25 09:23
→ m3365789 : 強 06/25 09:33
推 sxxtert : 推 06/25 09:34
推 isohera : 太強了！！！ 06/25 10:01
推 Chricey : 葉黃素 06/25 15:14
推 noknow801011: 好強 06/25 10:36
推 wjack : 推 06/25 11:42
推 pantani : 想知道原po體重 06/25 12:11
推 Kroner : 甘露糖 06/25 15:16
推 gogoterence : 同樓上，我猜應該60出頭而已 06/25 12:14
推 HardRealTime: 繼續努力 加油！ 06/25 12:21
推 oplk : 好強R 06/25 12:47
推 Kroner : gaba 06/25 15:50
推 LuLoFun : 有進330就是猛 06/25 13:33
→ akgbking : to pantani: 平時64kg上下，賽前超補估計應該有65 06/25 14:18
→ akgbking : 了 06/25 14:18
推 Chricey : 苦瓜胜肽推薦 06/25 19:46
→ heibow : 這樣感覺樓主的功率計稍偏痛苦 06/25 15:05
推 NTUT56 : 好奇問一下車子是哪台，感謝 06/25 15:09
→ akgbking : to heibow: 我也覺得功率計數字略痛苦，不過只有自 06/25 15:14
推 Chricey : 蔓越莓功效 06/25 20:17
→ akgbking : 己練功配瓦參考，其實還好…若是騎沒騎過的路線要 06/25 15:14
→ akgbking : 配瓦，功率目標就要另外抓高些 06/25 15:14
→ akgbking : to NTUT56: 車子是my 22 TCR框煞(非ISP)，零件都換 06/25 15:16
推 Kroner : uc3 06/25 20:50
→ akgbking : 過一輪，也認知再換下去對成績速度沒啥幫助，差不 06/25 15:16
→ akgbking : 多就是這樣繼續騎就好 06/25 15:16
推 NTUT56 : 感謝 06/25 15:50
推 Kroner : 精胺酸 06/26 10:25
推 littleSH1221: 體重？ 06/25 19:09
→ littleSH1221: 歐歐，看到了 06/25 19:09
→ ETJohn : 厲害！請問你去年破四那次均推比是多少？參考一下 06/25 19:46
推 Kroner : UC2推薦 06/26 12:47
→ akgbking : to ETJohn:去年3:49均瓦173W，今年3:29均瓦188w… 06/25 20:17
→ akgbking : 不過我的功率計可能略痛苦(今年平均推力比不到三) 06/25 20:17
→ akgbking : ，給你參考 06/25 20:17
推 Kroner : dha是什麼 06/26 16:32
推 ETJohn : 均推不到3竟然可以破330！你的功率計應該真的偏痛 06/25 20:50
→ ETJohn : 苦… 06/25 20:50
→ ETJohn : 感謝分享～ 06/25 20:50
推 Chricey : 苦瓜胜肽 06/26 19:05
推 rsxo20 : 強 06/26 00:16
推 NTUT56 : 請問功率計是哪一款，我先做購車筆記 06/26 09:13
→ akgbking : to NTUT56: 我用garmin rally XC200(歐洲網購買的) 06/26 10:25
推 Chricey : ​UC2 06/26 19:05
→ akgbking : ，給你參考 06/26 10:25
推 NTUT56 : 謝謝 06/26 10:50
推 tcssh211054 : 強～我的garmin rs200也是偏痛苦 06/26 12:47
推 Kroner : gaba 是什麼 06/26 12:47
→ tcssh211054 : 目標也訂sub330 希望能達標 06/26 12:48
→ akgbking : to tcssh221054: 加油，祝你騎乘時找到好列車+好天 06/26 16:32
→ akgbking : 氣配合，一舉破330 06/26 16:32
推 Chricey : b群 06/26 16:32
推 suchienlee : 強 06/26 17:03
→ DUFTON : 強，請問你到了最高小7的補給吃了什麼？ 06/26 18:56
→ akgbking : to DUFTON:我補給是黑粉+win小包電解粉+崇越武嶺報 06/26 19:05
推 Kroner : ​UC2 06/26 19:05
→ akgbking : 名給的粉共三包，分泡在720ml+600ml兩罐水=每10分 06/26 19:05
→ akgbking : 喝一口，+兩條win黑膠裝170ml軟式水壺=每40分吸一 06/26 19:05
→ akgbking : 口，+win咖啡因果膠=過最高小七吃一包，還有我文章 06/26 19:05
推 Kroner : 益生菌推薦 06/26 19:05
→ akgbking : 裡的crampfix 20ml，翠峰-昆陽間視狀況吸一小口 06/26 19:05