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作者chipinb (HIKER CP)
看板bicycle
標題[閒聊] 一日中央山脈 紀錄
時間Wed Oct 25 19:37:21 2023
一日中央山脈單車300公里 距離300km / 爬升8092M / 下降5552M 時間22hr48min 不好意思，第一次單車版發文， 上週有去挑戰單車中央山脈， 把心得放在版上給大家參考！ - ●●路段數據紀錄（大約） 第一段：礁溪台7甲-台8大禹嶺-武嶺 140km / 4500M / 11hr36m 第二段：武嶺台14-埔里-日月潭-水里-信義草坪頭 120km / 1300M / 7hr10m 第三段：台21-塔塔加-東埔山莊 40km / 1700M / 3hr50m . ●●時間紀錄： 22:00 礁溪出發 宜蘭內城店 01:05 南山 全家大同南山店 03:38 武陵農場 05:08 梨山 全家和平山店 07:45 大禹嶺 09:39 武嶺 （累計140K，爬4500M） 11:40 埔里 全家埔里埔榮店 13:09 魚池鄉市區 13:29 日月潭 14:11 水里叉路 15:19 郡大林道叉路 16:45 草坪頭管制站（累計260K，爬5800M） 17:28 玉山國家公園碑界 20:39 上東埔停車場 20:48 東埔山莊（累計300K，爬8000M） - - ●●前面起源 單車界稱「中央燒賣吃到飽」，我是不懂哪來燒賣吃到飽，只有爬坡吃到飽的份＋被狗追 到飽的份 接觸鐵人賽事開始練車，所以單車車齡大概是10個月，從去年12月開始練車。看單車界也 有中央山脈路線，自然心癢癢（有病？）正常來說是三日行程，每天爬升2000多米完成切 西瓜縱走路線，算是單車人的一個挑戰目標，所以我應該也來挑戰看看？！ 這次想挑戰壓縮，加上喜歡按自己步調前進，所以也採用獨騎、自補給方式完成。幾個月 前提出這個想法，大家聽到說沒有攜帶補給車都覺得很不可思議，但爬山不就是這樣子進 行，我想單車離文明更近也一定做得到吧？！ 但沒補給車，代表你在體能上的輸出必須很有保留，因為當你騎不動了並沒有車子可以撿 你。再者是自己要準備充足的修車工具，上個月嘗試第一次挑戰，在梨山爆胎，借用工具 罐不合、換胎技術不好，最終只能撤退。這次我帶了三隻挖胎棒、打氣筒、兩條內胎、補 胎片、六角板手，也確實把換胎步驟學起來 。這趟除了掉鍊4次，其餘一切正常。 ●●過程心得： 1) 自補給我採用全家便利商店完成，撇開餐廳等待、吃壞風險，主食、點心、果汁、水 分、吹冷氣一次搞定。當然也在於06:00以前，第一段路程台7甲兩個超商，只有南山跟梨 山全家有24HR營業。中低強度(?)長騎乘，碳水跟蛋白質同等重要，避開太油膩的東西造 成不舒服大致上都ok，果乾＋一些堅果會是補給的好幫手。 沒有補給車的自補不困難但費時，需要抓好超商跟超商之間自己進行量和水份量。在身上 預先攜帶5包泡好水的FAST能量果膠，外加13包FAST果膠已經加在空水壺中，再怎麼不足 都有果膠水可以補充。 增補膠囊則是定量每3-4小時補充：3*電解力/3*牛磺酸/2*RC膠囊，另外整日補充2次的運 動保護跟綠茶咖啡因膠囊，搭配神隊友壓縮腿套，除了心情崩潰之外，體能大部分都維持 得不錯，有定時定量補充有用的補劑，還是讓人很放心 2) 摸黑騎車真的很可怕，任何風聲動物聲人聲，都不要亂看亂照亂回頭。加上路燈幾乎 沒有，用反光片來前進，塔塔加段更一片漆黑。礁溪一路踩到南山，過南山開始加上衣服 上到梨山天亮。梨山大禹嶺這段爛路白天經過。 「騎車難，難不過野狗。野狗真的是最熟悉的陌生人」 原先我備了狗凍乾使出跑跑卡丁車那招，結果丟了一堆凍乾，沒想到牠們仍舊覺得本人秀 色可餐，只要一經過就是狂吠衝過來，就差幾公分就會咬到。如果你要摸黑騎台七甲，就 得有足夠不怕被狗追的心理素質。 最後段到了塔塔加想說，擔心累得跟狗一樣還怕再遇到狗。結果一隻狗都沒有覺得納悶。 痾，國家公園怎麼可能會出現狗XD 17點前抵達草坪頭管制站，殊不知最後是超級大難關。平均6-8%的坡毫無冷場幾乎沒下坡 路段，死命的往踏板上踩。我不是專業自行車手，對我來說騎到這相當的吃力。一片漆黑 寂靜的晚上八點，抵達東埔山莊。 3) 有了上次在北進冷冽刺骨的經驗，下滑的路段加上了2件 Ursus Alpha Direct的熊衣 長袖跟背心，Alpha真的是長程首選保暖服飾，用COMPRESSPORT 15L越野包裝下所有保暖 衣物。因為是自背負，所以盡可能要「輕量化」，還好這方面我還算有一點心得，重量控 制在2kg內。 原本以為下埔里會很辛苦，但發現碟煞車下滑埔里50多公里，超乎預期的1小時17分不會 太費力。 上坡一路用K-FORCE 複合碳纖大盤 46/33順順踩。Vision 的 Metron SL Disc碳纖輪組， 前後輪用45/60MM，能爬能衝，重量跟慣性都有很大的優勢。METRON 4D FLAT 搭配短J休 息把，我在水里、信義、緩上坡大多能兼顧休息。 上面的配件，搭S-Works SL7車架，剛性真的很好！簡單粗暴的說：踩什麼就是什麼，搭 配硬邦邦的BONT Vaypor S，不太會浪費能量傳遞。這一切也都要特別感謝 YOYO Cycles 樂騎適，協助組裝這台神車，台北想看S-Works的真的可以去車店騎騎看 這次仍穿 Le Col 吊帶車褲，三層泡棉極致支撐！非常適合長距離騎車使用。上衣Pro Je rsey排汗非常快，即使背著水袋背心也無悶熱感，環法在用的英國品牌真的很好穿！ - 騎乘時間大約是18hr10m。很多的成功取決於你對這件事的執著和渴望，但當騎完這趟中 央山脈後，倒也不會說真的「成功」什麼，只是又完成自己設定的目標訓練，我們持續朝 自己下一個目標前進。 . . ●●裝備 ●車 車架：Ｓ- Works SL7 坐墊：SQlab 612碳弓 大盤：FSA K-FORCE TEAM EDITION 大盤 46/33 (飛輪11-33) 輪組：Vision METRON 45/60 SL DISC CLINCHER/TL WHEELSET 把手：Vision METRON 4D FLAT M.A.S. With j bend 變速：SRAM 套件 車錶：GARMIN 1030 手錶：GARMIN taxtic7pro ●服飾 車衣：Le Col Pro Jersey II 短袖 車褲：Le Col Hors Categorie Bib Shorts II 吊帶車褲 內衣：Le Col Unisex Pro Mesh Sleeveless Base Layer 無袖底衫 卡鞋：BONT Vaypor S 帽子：POC Omne Lite WF 寬版安全帽 眼鏡：AKIWEI 鏡皇2.0變色片 腿套：COMPRESSPROT R2 3.0 襪子：COMPRESSPROT跑步踝襪 背心：COMPRESSPROT EVO 15L 保暖：Ursus Alpha 長袖（Hoodie）＋背心（Vest） ＋帽子（Beanie） 圍脖：BUFF 100%羊毛 外套：Montbell Versalite GTX ●補給 果膠：UP FAST能量果膠*19 packs 能量棒：UP 咖啡因能量棒*3 膠囊：RC膠囊 / 電解力 / 牛磺酸 / 綠茶咖啡因 / O2膠囊 其他零食、軟糖、77乳加等＋一小包狗凍乾 . . 至於這條路線到底值不值得再去一趟？台灣高山單車路段，絕對不比國外差，真的超值！ 但如果你跟我一樣長的秀色可餐，不建議你去騎。 反之ok（？ . . . 一日單車中央山脈完成 . -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.167.8.113 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1698233844.A.AEB.html ※ 編輯: chipinb (218.167.8.113 臺灣), 10/25/2023 19:38:25
推 fashsboy : 猛10/25 19:55
推 cyp001 : 跪著看10/25 20:10
推 lPla : 真神人，這屌爆了10/25 20:11
推 z5536987123 : 厲害10/25 20:22
推 kuaiphoto : 跪了10/25 20:40
推 Kroner : 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 10/26 23:33
推 husky2 : 我到底看了什麼...10/25 20:43
推 RCSTD03 : 超強@@10/25 20:43
推 HardRealTime: 推計劃，維修、補給那些，是說你最後面那段的描述很10/25 20:48
→ HardRealTime: 不像車齡不到1年XDDD 看了暱稱......我好像懂了什麼 10/25 20:48
推 Kroner : 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 10/26 23:33
推 annnn : 先看文章，再看帳號，果然是初鐵就226的辣個男人！10/25 21:08
推 isohera : 強10/25 21:26
推 klmer19104 : 有神快拜10/25 21:29
推 d8728243 : 好恐怖...10/25 21:31
推 Chricey : 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 10/26 23:33
推 rtoday : 推，超強。不過台21玉山國家公園。晚上5點半到隔天10/25 21:37
→ rtoday : 7點，塔塔加在管制，你是偷溜進去的嗎？10/25 21:37
推 acecc : 好強！10/25 21:47
推 hohner : 神人10/25 21:54
推 Kroner : 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 10/26 23:45
推 duck10704 : HikerCP !!!10/25 22:04
推 kung1014tw : 太讚了10/25 22:09
推 SteelALC : 神人推10/25 22:09
推 tinysun : 我也跪了 10/25 22:11
推 Kroner : UC2推薦？有人試過嗎？靠譜嗎？ 10/27 00:49
→ tinysun : 請問你是國家的選手嗎10/25 22:11
推 Duc916 : 請收下我的膝蓋10/25 22:30
推 annycheng : 太神了！看了暱稱，這不是登山版的神人嗎10/25 22:58
推 electronicyi: 強者10/25 23:18
推 Chricey : 關節痛就老人病 10/27 11:10
推 yesno1011 : 太強拉...10/25 23:41
推 tomxul4 : 一日爬完太苦了10/25 23:41
※ 編輯: chipinb (111.241.78.16 臺灣), 10/25/2023 23:56:48
推 kent00216 : 哇塞 10/25 23:56
推 PPPGGG : 我用看的都覺得膝蓋在痛 10/26 00:17
推 Kroner : 關節痛這種東西靠UC2就對了 10/27 19:16
推 oplk : 看到ID就知道內文強度了...一日七雄+獨攀死亡稜線的 10/26 02:45
→ oplk : 辣葛男人 10/26 02:45
推 dek : 期待影片 10/26 06:50
推 SundayPeople: 神 10/26 06:58
推 Chricey : 看到關節痛，我就想起我姨媽 10/27 21:19
推 kakayao : 跪了 10/26 07:56
推 tharaohfu : 太猛了 很讚的心得 10/26 08:03
推 extrachaos : 太可怕了，看到ID不禁是雙膝一軟，太神了 10/26 08:41
推 Shayton : 太強了吧 10/26 09:05
推 Kroner : UC2神招啊，吃下去就對了 10/28 11:31
推 Niubert : 狗的問題，與其給狗糧，不如辣椒水 10/26 09:16
推 KoalaKo : 真的好強... 10/26 09:43
推 g98675 : 光看這爬升就超恐怖 10/26 09:44
推 natashaliao : Wow! 是cplee 本人嗎？恭喜恭喜，備戰FXT (?) 10/26 09:48
推 Chricey : 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 10/29 02:38
推 shoe : 請問前後燈是用哪一款？ 10/26 10:20
推 b910590oby : hiking板被霸凌完 換來bicycle板也被霸凌 QQ 10/26 11:07
推 ElrosHsun : 有神快拜 10/26 11:45
推 a5687920 : 好猛 10/26 12:00
推 Kroner: 搞笑吧！關節痛，你能嚴重點嗎？我要讓你知道什麼叫真正的痛！ 10/29 22:45
推 magicforqq : 太神了吧…我看了啥 10/26 12:13
推 justforshare: 猛爆 10/26 12:29
推 jbuilder1022: 看完都跪了 10/26 12:43
推 alicemoe : 苦行僧..看了覺得膝蓋隱隱作痛 10/26 12:52
推 Chricey : 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 11/02 06:09
推 fhill12 : 跪 10/26 13:03
推 d751549d : 太強了 真的只能參考 10/26 13:06
推 nolander : 猛 10/26 14:35
→ RunForestRun: 我確定這是運動霸凌 10/26 14:44
推 Chricey : 有人知道如何處理關節痛嗎？求分享！ 11/04 23:17
推 danielqwop : 高手，不對是神腳 10/26 15:10
推 darlene917 : 確定有罪!非法霸凌腳踏車....... 10/26 15:31
推 Nokia5269 : 什麼東西！？？ 10/26 16:31
推 laurakao : 我想知道嗑了19包果膠的感覺，光想就加冷筍 10/26 17:31
推 Kroner : 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 10/26 17:31
推 cloudfall : 跪 10/26 19:36
推 david28941 : 好猛啊 10/26 19:44
推 swgearto : 太強了 10/26 20:27
推 a10604eric : CP我就跪 10/26 21:26
推 Kroner : 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 10/26 21:26
推 olido207 : 好神 10/26 21:28
推 aqthk : 跪著推 10/26 21:45
推 ioro1121 : 真。神人也 10/26 22:15
推 semicoma : 有夠強 我這段騎機車走過 騎自行車？完全不敢想 10/26 23:14
推 Kroner : 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 10/26 23:14
→ semicoma : 應該說騎自行車單攻 10/26 23:14
推 semicoma : 說到摸黑騎車 尤其是山路 有時真的很可怕 我有次是 10/26 23:33
→ semicoma : 半夜騎台3接台南172縣道 騎著騎著視線隨車燈掃過一 10/26 23:33
→ semicoma : 塊招牌 寫著”養屍場” 我原地石化了幾秒 理智告訴 10/26 23:33
推 Chricey : UC2對膝蓋特別有用嗎？有人能證實嗎？ 10/26 23:33
→ semicoma : 我不太可能 用車燈再照一次 原來是養鹿場 掯 自己 10/26 23:33
→ semicoma : 嚇自己 再往前騎有S型爬坡路 一端有路燈一端沒有 10/26 23:33
→ semicoma : 一明一暗往復循環沒有盡頭彷彿鬼打牆 S型爬坡結束 10/26 23:33
→ semicoma : 路比較平坦了 但路燈沒了 騎著騎著前方出現一座小 10/26 23:33
推 Kroner : 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 10/26 23:33
→ semicoma : 橋 橋的另一端才再次出現一根路燈 而且那時還是非 10/26 23:33
→ semicoma : LED燈泡 路燈比較昏暗 又原地石化了好幾秒 想著要 10/26 23:33
→ semicoma : 不要”過橋” 過了橋沒多久開始下坡 並且看得到白 10/26 23:33
→ semicoma : 河夜景 才比較不恐怖 對了 從養鹿場招牌到關子嶺溫 10/26 23:33
推 Kroner : 我阿嬤說吃豬腳補關節，豬腳吃起來 10/26 23:33
→ semicoma : 泉之間 我沒遇到任何人車 不然可能還沒那麼恐怖 去 10/26 23:33
→ semicoma : 年我白天載騎了一次這段 一點都不恐怖 但是晚上騎 10/26 23:33
→ semicoma : 完全不是一回事 10/26 23:33
推 Waiting4u : 太強了！ 10/26 23:45
推 Chricey : 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 10/26 23:45
推 b520002732 : 請收下我的膝蓋 10/27 00:13
推 ETJohn : 雙塔夜騎我都覺得有點可怕了，敢山路夜騎的人真的 10/27 00:31
→ ETJohn : 心臟很大顆！ 10/27 00:31
推 doleful : 太神了，我的媽呀 10/27 00:49
推 Chricey : 關節痛這種東西靠UC2就對了 10/27 00:49
推 ted8588 : 太神了，果然是初三鐵226+515辣個男神 10/27 08:39
推 mikiecat : 我以為車齡10年，結果10個月，請收下我的膝蓋 10/27 08:42
推 semicoma : 我現在用電腦看才發現前面推一堆 未免喧賓奪主 跟cp 10/27 11:10
→ semicoma : 大說聲不好意思 10/27 11:10
推 Chricey : 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 10/27 11:10
推 demo68 : X~好猛 一個人夜騎深山壓力超大 10/27 12:05
推 demo68 : 狗猛於鬼 10/27 12:06
→ paimin : 流浪狗跟放養狗都是靠人餵的 沒有人哪有狗 10/27 17:40
推 catcoo : 神扯 10/27 19:16
推 Chricey : 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 10/27 19:16
→ RCSTD03 : 如果是住家、果園、菜園附近的狗多半是放養的，地域 10/27 20:23
→ RCSTD03 : 性強，食物沒什麼用，加速反而刺激獵食本能 10/27 20:23
→ RCSTD03 : 要放緩腳步慢慢離開牠們的警戒範圍 10/27 20:24
推 baker31 : 跪前先跳出去看一下不是Hiking 版啊 10/27 21:19
推 Kroner : 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 10/27 21:19
推 Lindbergh : 我到底看了什麼....太強了 10/28 00:58
推 ETJohn : 餵養流浪貓狗就是射後不理+覺得自己聖光爆棚 10/28 08:57
推 jcx : 回14樓，管制時間內車輛不能進出，這路段要走路還是 10/28 11:31
→ jcx : 可以。 10/28 11:31
推 Chricey : 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 10/28 11:31
推 lawhcu : 必須推 10/28 21:40
推 semicoma : 管制時間內北進南出的話之前是可以 不是因為政策 而 10/29 02:33
→ semicoma : 僅僅是因為南出的關卡邊邊有通道給行人通過(晚上可 10/29 02:35
推 semicoma : 以去夜遊看夫妻樹和銀河) 現在有沒有改以及北邊可不 10/29 02:38
推 Kroner : 不動對關節最好，拎北都躺著 10/29 02:38
→ semicoma : 可以出 我不知道 行前最好做個確認 10/29 02:40
推 aliangh : 有神 拜！ 10/29 20:22
推 pujunken : 這ID根本神人！ 10/29 21:25
推 foreverwings: 一日雙塔 騎平路都騎到怕了 還騎山路 威 10/29 22:45
推 Chricey: UC2是天然成分嗎？還是有添加物啊？ 10/29 22:45
推 jhs90524 : 推! 10/30 10:41
推 j2c3 : 跪了 期待影片 10/31 20:20
→ pantani : 哇 11/02 06:09
→ pantani : 真是鋼鐵膝蓋 11/02 06:09
推 Kroner : 看到關節痛，我就想起我姨媽 11/02 06:09
推 pantani : 我有騎過單日埔里到阿里山 和 汐止到武嶺 但一天 11/02 06:13
→ pantani : 騎兩段 只能說收下我的膝蓋 11/02 06:13
推 A80211ab : 這還是人類嗎 11/03 06:54
推 tmdl : 都不害怕嗎 11/04 23:17
推 Chricey : 看到關節痛，我就想起我姨媽 11/04 23:17
推 dlw : 娘子快跟牛魔王出來看上帝... 11/07 14:37