推 qwert54398 : 不要減肥就不會痛苦 27.51.64.131 08/13 11:22
推 VoV : 偷喝飲料還敢很難,繼續棉花糖吧= = 37.120.213.238 08/13 11:27
推 Nemophila : 肉燥便當的魔王應該是肉燥吧 180.217.64.49 08/13 11:28
→ Nemophila : 下次跟便當老闆說肉燥便當不要肉燥 180.217.64.49 08/13 11:28
推 Kroner : d3功效 112.287.206.115 08/13 12:10→ Nemophila : 試試？ 180.217.64.49 08/13 11:28
推 ashkaze : 馬上胖回來應該是你以為的正常飲食 114.27.12.153 08/13 11:32
→ ashkaze : 其實是不正常吧？ 114.27.12.153 08/13 11:32
推 Chricey : 蔓越莓益生菌推薦dcard 112.196.206.139 08/13 12:10→ fluffyradish: 左轉fitness 版看別人怎麼減吧 137.201.207.42 08/13 11:34
→ molamolajump: 所以你的正常飲食不正常 114.137.82.243 08/13 11:39
→ molamolajump: 減下來要維持就要先養成飲食習慣 114.137.82.243 08/13 11:39
推 Kroner : 葉黃素 112.333.206.149 08/13 12:12推 xjapan329 : 所以說持之以恆很重要，我也是瘦完 122.117.86.97 08/13 11:45
→ xjapan329 : 又胖回來，現在瘦回去就是努力keep 122.117.86.97 08/13 11:45
→ xjapan329 : 住，至於方法你都知道，剩下的就是 122.117.86.97 08/13 11:45
推 Kroner : 黑瑪卡功效 112.224.206.174 08/13 12:13→ xjapan329 : keep it 122.117.86.97 08/13 11:45
→ annielu : 再恢復運動就會瘦了但運動後食物要174.243.178.143 08/13 12:02
→ annielu : 很注意分量跟種類174.243.178.143 08/13 12:02
推 Kroner : 瑪卡功效 112.254.206.107 08/13 12:17推 wl843907 : 藉口吧，恢復原本的飲食習慣，代表 223.136.168.90 08/13 12:07
→ wl843907 : 你原本的飲食習慣很糟，我減肥結束 223.136.168.90 08/13 12:07
→ wl843907 : 後即便陪太太住月中幫吃也沒變胖， 223.136.168.90 08/13 12:07
推 Chricey : 益生菌 112.225.206.204 08/13 12:18→ wl843907 : 一樣做基本的飲食控制，一個月沒掉 223.136.168.90 08/13 12:07
→ wl843907 : 體重也沒變胖，你自己不努力 223.136.168.90 08/13 12:07
→ wl843907 : 現在帶小孩工作也忙，高壓力我一樣 223.136.168.90 08/13 12:10
推 Kroner : GABA推薦 112.259.206.120 08/13 12:19→ wl843907 : 控制得了進該吃多少，晚上偶爾還會 223.136.168.90 08/13 12:10
→ wl843907 : 有客戶餐敘，瘦不下來或無法維持的 223.136.168.90 08/13 12:10
→ wl843907 : 人就是意志力差而已，大多時候真的 223.136.168.90 08/13 12:10
推 Chricey : 維生素d 112.294.206.17 08/13 12:23→ wl843907 : 只是嘴饞，根本不餓，算好一天的熱 223.136.168.90 08/13 12:10
→ wl843907 : 量代謝+攝取要怎麼胖 223.136.168.90 08/13 12:10
→ wl843907 : 長久維持肥胖的人都有一個通病喜歡 223.136.168.90 08/13 12:12
推 Kroner : 葉黃素 112.279.206.43 08/13 12:34→ wl843907 : 牽拖，有能力的找方法，沒能力的找 223.136.168.90 08/13 12:12
→ wl843907 : 理由 223.136.168.90 08/13 12:12
推 jaik : 不想忌口就養成運動習慣 42.74.133.121 08/13 12:13
推 Kroner : omega 3 112.206.206.163 08/13 12:48推 krpk : 減肥最難的是瘦下來以後怎麼維持 42.73.189.183 08/13 12:16
→ krpk : 這標題一陣子就會出現，然後就會有 42.73.189.183 08/13 12:17
→ krpk : 一堆人分享 42.73.189.183 08/13 12:17
推 Chricey : 維他命c 什麼時候吃 112.189.206.240 08/13 13:17→ krpk : 減重前減重後，然後過陣子再出現一 42.73.189.183 08/13 12:18
→ krpk : 樣的討論 42.73.189.183 08/13 12:18
推 qwert54398 : 多運動，基礎代謝率提高，就不容易 27.51.64.131 08/13 12:18
→ qwert54398 : 吃胖了 27.51.64.131 08/13 12:18
→ qwert54398 : 我1周喝5次飲料也是維持身材 27.51.64.131 08/13 12:18
→ wl843907 : 是不是想認知作戰，搞到最後棉花糖 223.136.168.90 08/13 12:19
→ wl843907 : 才是正義 223.136.168.90 08/13 12:19
推 angelasix : 改變生活習慣吧 不是刻意去吃健康 106.64.144.250 08/13 12:23
→ angelasix : 而是養成習慣 習慣成自然 106.64.144.250 08/13 12:23
→ gg553 : 7700大卡一公斤，你能在不到一個月 42.73.154.184 08/13 12:34
→ gg553 : 內吃回來5.6公斤，表示你平常吃的 42.73.154.184 08/13 12:34
→ gg553 : 東西熱量過大 42.73.154.184 08/13 12:34
→ drjs07 : 養成習慣 有健康的飲食很重要 39.12.131.59 08/13 12:41
→ drjs07 : 持之以恆說不定能有好結果 39.12.131.59 08/13 12:41
推 Xan514123 : 減肥超簡單吧，增肌還比較難 49.216.20.19 08/13 12:48
→ Icemei : 飲料喝無糖，澱粉控制一下吧 42.78.86.48 08/13 13:11
推 azasibyl : 你的正常飲食不正常+1 健康的飲食 42.79.116.106 08/13 13:17
→ azasibyl : 不一定會瘦，但不會讓你身材像吹氣 42.79.116.106 08/13 13:17
→ azasibyl : 球一樣。把飲食控制當作日常吧 42.79.116.106 08/13 13:17
推 Caninee : 你之前減肥模式不錯啊,有吃有動有放 42.70.94.226 08/13 13:29
→ Caninee : 縱,為什麼要回去以前? 42.70.94.226 08/13 13:29
推 DudeFromMars: 增肌比難+1 39.12.136.175 08/13 13:57
→ azasibyl : 原本的飲食就是造成你身材需要減肥 42.79.116.106 08/13 14:01
→ azasibyl : 的原因…怎麼會覺得那樣是正常飲食 42.79.116.106 08/13 14:01
→ sora1726 : 是真的很難== 101.10.4.176 08/13 14:28
推 oasis200088 : 真d南 101.137.26.229 08/13 14:29
推 chigo520 : 你不改變你的飲食當然胖回去 101.10.64.24 08/13 14:42
推 cama : 諮詢營養師 幫你釐清問題所在223.137.196.142 08/13 15:13
推 wagamamajan : 先說說你平常都吃什麼、吃多少？ 83.84.4.233 08/13 15:42
推 ppccfvy : 飲控一停，體重立刻回升，減肥真的 114.136.130.47 08/13 15:56
→ ppccfvy : 是減一輩子的 114.136.130.47 08/13 15:56
→ NicoGamer : 很累118.161.221.149 08/13 16:05
推 ss6952706 : 建議先從多喝水開始 218.173.16.68 08/13 17:30
噓 DICKASDF : 認真回 前面是運動更有用 42.78.228.192 08/13 17:37
→ DICKASDF : 你覺得運動沒用 只是你運動量太少 42.78.228.192 08/13 17:37
→ DICKASDF : 運動量要一週四天 重訓就是 42.78.228.192 08/13 17:38
→ DICKASDF : 分胸背腿肩 各四 五種動作或器材 42.78.228.192 08/13 17:38
→ DICKASDF : 有氧的話 至少一小時起跳 至少快走 42.78.228.192 08/13 17:39
→ DICKASDF : 而且這些是你身體適應後要加強度的 42.78.228.192 08/13 17:39
→ DICKASDF : 這是3 後面的7就是靠飲食 42.78.228.192 08/13 17:40
→ DICKASDF : 但沒配合運動 單純少吃的瘦 身材難 42.78.228.192 08/13 17:41
→ DICKASDF : 看 42.78.228.192 08/13 17:41
推 LuciusMalfoy: 含淚握手223.140.106.245 08/13 18:02
噓 Baumgartner : 減肥很簡單吧 集中營裡有胖子嗎 219.84.185.187 08/13 18:12
推 Tix : 不吃糖，不吃油炸，就會瘦了 61.231.28.177 08/14 03:49
→ ichibi : 減肥的熱量原則：支出（活動）大於 49.216.22.132 08/14 10:09
→ ichibi : 收入（攝食）；收入部份我每天早上 49.216.22.132 08/14 10:09
→ ichibi : 一顆茶葉蛋+無糖高纖豆漿、中午選擇 49.216.22.132 08/14 10:09
→ ichibi : 熱量低的餐盒、晚上地瓜+茶葉蛋，支 49.216.22.132 08/14 10:09
→ ichibi : 出部份每天上班爬樓梯到八樓、switc 49.216.22.132 08/14 10:09
→ ichibi : h健身環大概每週2-3次、每次10-15分 49.216.22.132 08/14 10:09
→ ichibi : 鐘 49.216.22.132 08/14 10:09
推 qaz1wsx2 : 你不是一個人～ 39.10.40.222 08/14 10:32
推 QuakerH : 先戒飲料吧，飲料會成癮，改無糖茶 36.229.13.125 08/14 11:20
→ QuakerH : 、咖啡試試？飲食不要吃便當（除非 36.229.13.125 08/14 11:20
→ QuakerH : 健康便當）多吃菜和蛋白質，少澱粉 36.229.13.125 08/14 11:20
→ QuakerH : ，養成健康飲食，即使不運動也可以 36.229.13.125 08/14 11:20
→ QuakerH : 瘦 36.229.13.125 08/14 11:20
→ QuakerH : 沒有喝飲料的習慣真的都沒慾望，我 36.229.13.125 08/14 11:22
→ QuakerH : 大概一年喝的飲料十根手指數的出來 36.229.13.125 08/14 11:22
→ QuakerH : ，喝無糖茶或自己泡都不錯 36.229.13.125 08/14 11:22
→ QuakerH : 真的想喝肥宅水就選ZERO吧 36.229.13.125 08/14 11:23