推 luismars: 就...某天忽然不作怪了;反正就這東西腳癢就跑,一痛就休 06/28 14:10
→ luismars: 作復健...感覺好像時機未到也不會好，浪費錢的 XD 06/28 14:11
→ luismars: 沒趕著要參加路跑活動的話就作其他運動過過癮 06/28 14:12
推 deednoon: 全休兩個月 這期間去加強肌力 06/28 14:26
推 diablo4: 半年 06/28 14:35
→ diablo4: 然後改游泳等好了再去跑步 06/28 14:36
推 a1121210: 看嚴重程度跟安分程度 紅血狀態 休息治療回血 偷跑扣血 06/28 14:44
→ a1121210: 回到滿血狀態 因個體而異 06/28 14:44
推 ydocxam: 個人大約兩個月，期間日跑量降到3k左右 06/28 15:00
推 baychi999: 我自己完全休息不運動大概半年 06/28 16:10
→ newsnew: 我之前是休一個月 有個跑友是休了兩個多月 06/28 16:20
推 tim061222: 不知道何時就突然好了，大概幾個月，中間就降低強度跟 06/28 16:53
→ tim061222: 跑量，跑一跑覺得不舒服就立刻結束訓練，也可以用用公 06/28 16:53
→ tim061222: 路車跟游泳取代運動量 06/28 16:53
→ rootrn: 感謝各位大大分享 看到大家都痊癒我心裡好一點了QQ 06/28 18:01
推 jbuilder1022: 我是針灸好了 06/28 18:13
推 mido6812: 借推文問一下，這雙的緩震感（軟度）是不是比rider好？ 06/28 18:42
推 ppthong: 一個月，給你參考。每天滾筒放鬆滾爆他 06/28 19:31
→ jcchiou: 運動傷害的產生,是自己做錯了些什麼,弄清楚後就容易排解 06/28 20:03
推 luckyhai: 急性期先大減量 運動完冰敷 再來是放鬆腿到臀的肌肉 06/28 20:10
→ jcchiou: 曾經因為改變公路車設定 短暫發生過 改好就再沒事了 06/28 20:12
推 Mugiwara: 每天滾筒不用一個月 06/28 20:57
推 tetsu0218: 整個半年沒跑步 專心練核心肌群臀等 復跑後逐步加量 06/28 21:32
→ tetsu0218: 跑後滾筒伺候，後來就沒痛過了 06/28 21:33
→ hexg66: 臀中肌好了,通常ITT就好了 06/28 21:48
→ isohera: 通常是休三個月，不跑只騎車 06/28 23:35