作者markingf (XDDDDD)
看板Road_Running
標題[心得] 初半馬 中興新村半程馬拉松
時間Wed May 28 11:42:46 2025
人生從來沒想過會跑馬拉松，但有陣子身體狀況不太好，因過重長期腰痛
睡眠也有問題。去年年中開始跑步，陸續跑了幾場10K路跑，月跑量大概100到
150K，配合一點簡單的飲控，體重降了20kg。
原本想年底再報半馬，但想要設個目標。報名5月份中興新村半馬。
但平日跑步，最多跑到15K。
比賽當日還想說，天氣還算涼爽，沒那麼悶熱，結果一開跑就開始下大雨，全程
幾乎都在下雨，中段開始跑山路，但坡度不算太大，後段回到平地，補給看起來
還行?10K的時候吃膠，但似乎沒甚麼感覺?後段一度想要加速，但已經後繼無力，
最後以6分半配速，用時2小時15分完賽，總算達成初半馬。
這場的人數似乎不算多，21K、10K、5K，加起來應該1000初吧，小抱怨一下，看到20KM
標示後，轉個彎就到終點了，里程標示似乎不太準。
另外目前平常大概是下午5、6點去跑步，天氣很悶熱，之前冬天平均還能跑到
5分30-50配速，最快還能到5分10，夏天跑個6分速，都有些吃力，這還算正常嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.244.74.135 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1748403768.A.6F8.html
推 darkyan: 總距離看錶還比一個半馬還要少50公尺，路標真的在搞 05/28 12:33
推 windown: 夏天心率本來就比較容易拉起來+這是你的初半馬，後半配速 05/28 14:15
→ windown: 失速也很正常，無傷完賽最重要，恭喜 05/28 14:15
推 lovez04wj06: 正常，天氣冷成績會比較好 05/28 15:45
推 Kroner: 綜合維他命 05/28 15:45 → Mugiwara: 夏天掉速正常 05/28 16:29
推 articlebear: 恭喜初半馬完賽 夏天掉速超正常 05/28 19:45
推 wu0h96p: 恭喜完賽，減重好多羨慕 05/28 20:38
推 Kroner: uc2功效 05/28 20:38 推 a30253: 這場我也有報 路標真的在搞 到20K我還跟隔壁跑者對錶 原 05/28 20:48
→ a30253: 來不是我手錶壞了 哈哈 05/28 20:48
→ a30253: 路線高高低低 再加上不小的雨勢 算是一場另類體驗 05/28 20:48
推 Chricey: 維他命C 05/28 20:48 推 Alexadra: 所以路標真的有問題？我還以為是雲層厚，GPS誤差咧 05/29 07:35
推 a30253: 整場公里數標示跟實際落差約0.5-0.7K 第20公里標示處 結果 05/29 09:03
→ a30253: 轉個彎就到終點了 所以真的地標在搞 05/29 09:03
推 Chricey: 後生元 05/29 09:03