看板 Road_Running
是這樣小弟今年滿26 從大前年買Garming手錶後發現自己好像跑步的時候心率都偏高(會飆到180以上) 平時幾乎都在80上下 已經換了第二支手錶也是如此 像是這是今天剛跑完10k的心率圖 https://i.imgur.com/iup91pc.jpeg
目前跑最遠距離就10k 每週跑一次10k已經這樣跑半年多了 每次10分鐘以後心率就會破180 配速都在5:30-5:50區間 我一直都覺得只是自己身體可能心跳本來就比較快 直到今年手腕受傷 開始去看中醫、推拿、整復等等 看了4-5家,再加上3-4個師傅 幾乎每個醫生把脈後都問我心臟有沒有不舒服? 或是按壓我的上背、脖子的時候也會問我有沒有高血壓? 這是中醫的問診sop嗎? 因為每個都問心臟,讓我開始有點害怕 但是我每年國軍醫院體檢又沒問題 我這樣如果想檢查是要直接去心臟內科說我好像心跳偏快想要檢查 還是做全身體檢比較妥當? 有版友也是本身心跳比較快的嗎? 還是這其實我的身體吃不消的警訊? 單純這個配速還不適合我? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.117.69 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1732379844.A.26D.html
haloducks: 月跑量才40k,沒參考數據 11/24 00:56
daleft: 建議心臟科報到先,才能接著討論 11/24 01:07
selfvalue: 很怕你照推文建議練就死掉了 11/24 01:57
bightw24261: 建議先用低心率(Zone2)的速度跑長距離,久了之後 11/24 03:24
Kroner: 魚油 11/24 12:48
bightw24261: 心律會慢慢下降 11/24 03:24
bightw24261: 先別執著速度以及「有練跑」的感覺,先用低心率跑, 11/24 03:25
bightw24261: 慢慢來比較快 11/24 03:25
Chricey: 甘草功效 11/24 12:52
mmppeegg: 先問自己心臟有沒有不舒服吧@.@ 11/24 07:07
urocissa: 你靜止心律多少? 11/24 08:43
HardRealTime: 我覺得還好耶,沒到很誇張0.0 體感OK就好 11/24 09:06
Kroner: 苦瓜胜肽 11/24 13:05
HardRealTime: 有試過心率帶嗎? 11/24 09:07
isohera: 手錶靜止算穩,你起跑就按錶嗎? 11/24 09:28
isohera: 靜止心跳60-100超過100算過快 11/24 09:33
Kroner: 苦瓜胜肽 11/24 13:16
isohera: 甲狀腺亢進有驗過? 11/24 09:35
malouflage: 也許你的肩頸很僵硬,而肩頸又是呼吸的輔助肌,所以 11/24 09:38
malouflage: 可能代表你血壓高人易緊張;或是心臟要努力輸送血液 11/24 09:38
Chricey: 色胺酸副作用 11/24 14:56
malouflage: 到四肢,努力到連輔助肌都用上很多了,這可能是呼吸 11/24 09:38
malouflage: 模式、交感神經、或運動習慣生活習慣造成的。 11/24 09:38
bbsbug: 還好啦,不要大驚小怪,你去fb的跑友聯誼網看一下,多的是 11/24 09:51
Kroner: 益生菌 11/24 21:36
bbsbug: 妹子這種心律,你是跑五分配,不是七、八分配,而且26歲 11/24 09:51
bbsbug: 而已代表你心臟很健康,靜止心律80等你練一段時間到60,甚 11/24 09:51
bbsbug: 至更低,那心律就會下降了,有疑慮就掛一下心臟內科,做 11/24 09:51
Kroner: 苦瓜胜肽 11/24 23:23
bbsbug: 個運動心電圖就解決了 11/24 09:51
rpg1234pk: 我心率靜止狀態都40幾,在醫院也一直被護理師關切 11/24 09:57
shanyanyu: 跑太少又跑太快 年輕最大心率又高就會這樣xd 11/24 10:18
Kroner: uc2功效 11/25 04:02
hanway: 先抓自己的心率區間(最大-靜止)吧,或許都正常 11/24 11:20
bigcat0717: 看基礎心率不是看你運動心率 少數人確實是有問題需 11/24 12:00
bigcat0717: 要吃藥 11/24 12:00
Chricey: 苦瓜胜肽的功效 11/25 12:17
mainsa: 體質異於常人吧 正常人沒辦法維持這種心率一小時 到這個 11/24 12:40
mainsa: 心率我要跑個2分鐘都很艱難 如果你體感還好的話不用太在 11/24 12:40
mainsa: 意 中醫師把到比平常多很多的脈搏當然會稍微問一下 ps.固 11/24 12:40
Chricey: 苦瓜胜肽副作用 11/25 13:00
mainsa: 定有在跑的人安靜心率通常五六十或更低 你直接80甚至比普 11/24 12:40
mainsa: 通沒運動的人還高 體質特異的機率比較高 會怕的話花點錢 11/24 12:40
mainsa: 去做詳細檢查也沒啥不好 11/24 12:40
Kroner: 益生菌 11/25 13:35
iceking: 還好啦 我半馬也是後半段都幾乎180以上心率,只有進站補 11/24 12:48
iceking: 水會下降一點,平均心率約177,體感上也是很ok,我靜止心 11/24 12:48
iceking: 率是60以下. 等你跑久一點心率自然可以降,但建議你跑速 11/24 12:48
Chricey: 鋅的作用 11/24 12:48
iceking: 可以再慢一點點. 11/24 12:48
HardRealTime: 其實我覺得原PO應該不是在說安靜心率80?然後有國軍 11/24 12:51
HardRealTime: 醫院體檢,所以可能平常也都有在跑(晨操)只是10K 11/24 12:52
Chricey: 瑪卡推薦ptt 11/24 12:52
HardRealTime: 特別提出來而已? 11/24 12:52
sn245763: 很正常啊,這就是心肺能力不足的心率,這樣的心率只能 11/24 13:05
sn245763: 給你二個建議,一是不用跑這麼長,與其一週跑一次10k, 11/24 13:05
Kroner: 綜合維他命 11/24 13:05
sn245763: 不如一週跑三次3k,二是可以再放慢配速,從七分速開始 11/24 13:05
sn245763: 打底。 11/24 13:05
isohera: 其他中醫都問了,我建議去檢驗甲抗。 11/24 13:16
Kroner: GABA 11/24 13:16
luismars: 就結果論...能跑十公里也沒這麼心肺能力"不足",感覺尚好 11/24 13:38
luismars: 或許你結構體積小、血壓低、神經亢奮...所以循環快了些 11/24 13:41
derekQQ: 跟以前還有跑的我差不多 11/24 14:56
Chricey: 苦瓜胜肽副作用 11/24 14:56
lovefisk: 平時如果80真的有比較高 11/24 16:24
newqazwsx: 跑起來體感舒服其實也沒差 11/24 16:54
post91: 只要體感沒有痛苦,能夠持續跑下去的話,心率參考就好 11/24 21:36
Chricey: GABA 11/24 21:36
post91: 體能有沒有進步就是跟自己幾個月前的同樣距離同樣路線比 11/24 21:37
post91: 較心率就好了,那只是個相對值而不是絕對值,體感比較重要 11/24 21:37
joyce31022: 應該先跑慢一點多練長距離 11/24 23:23
Kroner: 魚油 11/24 23:23
mainsa: 可以維持10k而且不掉速怎樣都不太可能是痛苦的狀態 到這 11/25 04:02
mainsa: 個心率已經是我5區的範圍了 但對原po可能只有3區而已 可 11/25 04:02
mainsa: 以找個安全的環境測看看最大心率有多少 說不定原po天生有 11/25 04:02
Chricey: 魚油 11/25 04:02
mainsa: 個220左右的最大心率 那180就不算太高 11/25 04:02
isohera: 計程車起跳別人6-70他直接100.. 11/25 12:17
isohera: 先不用看總金額,起跳高太多 11/25 12:17
Chricey: 苦瓜胜肽 11/25 12:17
steven88669: 我27男 去年剛開始跑也是5:30配速 之後開始跑zone 2 11/25 13:00
steven88669: 140-155心率 慢慢拉長距離加上一週一次5:30配速慢 11/25 13:00
steven88669: 慢拉長距離 兩個月後5:30配速心率從180掉到16x 最後 11/25 13:00
Kroner: 葉黃素推薦 11/25 13:00
steven88669: 半馬大部分時段心率都在16x 後半段才開始升到17x 11/25 13:00
Anda: 還好吧 我休息時心跳50 跑步也常180 11/25 13:34
Anda: 我還比你老超多 你的年紀180不算高吧 11/25 13:35
Kroner: 苦瓜胜肽 11/25 13:35
Anda: 我心率170-180+可以維持30分鐘吧.. 11/25 13:37
hang520: 健康的心臟 11/26 10:10
jcchiou: 靜止心跳是多少? 11/26 13:37
liyingsing: 我25歲的時候也可以180up心律一個小時,沒事的 11/28 13:57
liyingsing: 20年後就會下降很多了 11/28 13:58
kakukangen: https://i.imgur.com/YoMIC9K.jpeg 12/03 00:28
kakukangen: 症狀跟我很像 12/03 00:28