推 jimmyfk: 跑步機比較適合練間歇或T配, 輕鬆跑或LSD跟室外差非常多 11/17 23:05
→ newsnew: 第一個想到的是app水平儀準嗎 11/17 23:49
推 OctJimmy: 1.5%其實不夠,個人體感3%才跟戶外差不多 11/18 07:11
推 faechai5566: 會不會只是一般正常的誤差而已 我自己用wg的跑步機調 11/18 07:24
推 Chricey: 膠原蛋白 11/19 01:03→ faechai5566: 坡度也只是要增加心率 跑運動中心的也沒特別注意有沒 11/18 07:24
→ faechai5566: 有差異就是 11/18 07:24
推 yjw691: app的單位是度還是百分比? 11/18 07:59
推 Chricey: 苦瓜胜肽禁忌 11/19 02:08→ cyivs33: 您量的是角度 不是坡度唷 11/18 08:11
→ lovez04wj06: 你的認知錯誤吧,坡度和角度不一樣 11/18 09:15
推 Kroner: 鋅的功效 11/19 11:42對耶,一言驚醒夢中人,APP是量角度。
不過依稀記得印象裡小角度時應該坡度和角度是很接近的,我用 tan 算算:
tan(1)=1.7%
tan(2)=3.5%
tan(2.7)=4.7%
所以我設5% 量到2.7度是正常的
※ 編輯: sengtui (61.219.11.220 臺灣), 11/18/2024 12:40:36
※ 編輯: sengtui (61.219.11.220 臺灣), 11/18/2024 12:45:46
推 MuMuH: 謝謝分享. 11/18 14:53
推 iceking: 跑步機調整速度太慢 一點都不適合練間歇,倒是很適合輕鬆 11/18 20:04
→ iceking: 跑,因為輕鬆跑主要看心率不是看配速. 11/18 20:04
推 Kroner: B群 11/19 12:52同意,設定速度升降時太過緩慢,每回間歇結束要回復慢跑或走路模式的時候超級難熬
推 jimmyfk: 跑步機可設定間歇模式哦...速度1、速度2, 時間1、時間2. 11/18 20:39
→ jimmyfk: 總時間60分鐘, 看你要衝幾組再自己調整一下, 全自動的~ 11/18 20:39
→ jimmyfk: 跑步機不適合練輕鬆跑的原因是它的減震太好, 很難練到腿 11/18 20:42
→ jimmyfk: 另外跑步機練速度時,記得跑前面一點,跑中間沒力時會摔倒 11/18 20:45
→ jimmyfk: 萬一摔倒時不要想再站回跑帶, 趕快遠離跑帶避免二次傷害 11/18 20:47
對於體重過重又打掉重練的廢人來說,在戶外跑步會面臨到肌力還沒練上來就受傷的風險,就這點來說
跑步機比較友善,能夠把肌耐力和衝擊負荷分開練。
※ 編輯: sengtui (118.165.42.42 臺灣), 11/18/2024 22:24:37
推 toro077: 室內+跑步機本來就比較輕鬆呀 因為冷氣和沒風和有機器動 11/19 01:03
→ toro077: 力的關係 我個人也會去萵苣跑 是覺得差不多 大不了%調高 11/19 01:03
→ toro077: 一點就是了 跑步機就是外面不能去加減用的~ 11/19 01:03
推 jimmyfk: 跑步機的間歇模式不一定比較輕鬆哦...因為全程無法偷懶. 11/19 02:08
→ jimmyfk: 特別是會覺得休息時間不夠, 可以的話最好綁上安全繩, 避 11/19 02:08
→ jimmyfk: 免中途沒力摔倒受傷. (沒力時會往後退, 多撐一下就摔了) 11/19 02:08
推 iceking: 跑步機間歇我還是喜歡手調速度,全自動的頗危險,一跟不 11/19 11:42
→ iceking: 上只能暫停不然怕跌倒. 手調隨時都可以調整. 11/19 11:42
推 jimmyfk: 有意識時通常不會摔, 有點恍惚或分心時莫名其妙就摔了. 11/19 12:52
→ jimmyfk: 所以要跑前面一點, 發現與螢幕的距離變遠時就要警覺了. 11/19 12:52
→ sengtui: 跑步機間歇我最怕的是間歇結束降速階段,因為很喘又 11/20 12:27
→ sengtui: 在變化速度,腳步節奏沒有處理好怕跌倒。 11/20 12:28