推 cubegaga: prone six 10/28 17:27
推 lee988325: 有傷就是問醫生 10/28 18:01
→ Asucks: 這要花時間推拿拔罐把沾黏的肌肉慢慢拉開 10/28 18:34
→ Asucks: 然後多用彈力帶做Y和T之類的阻力動作,讓活動度漸漸增加 10/28 18:36
推 Kroner: 魚油 10/29 14:14→ Asucks: 不過五十肩不可能突然發生,絕對是經年累月姿勢不良造成的 10/28 18:36
→ ck574b027: 沒有分啥簡單或複雜,就是去問醫生什麼能做,全都做 10/28 18:57
→ ck574b027: 保持肌肉,否則等沾黏好了,身體認為你太弱還是會卡 10/28 18:58
推 Chricey: 苦瓜胜肽副作用 11/03 10:22推 adu1006: 這大概就是復健科醫師隨口說五十肩吧 肩膀痛就開五十肩 10/28 19:46
推 yenkuass: 找物理治療師評估 10/29 00:21
推 bububull: 要先搞清楚是五十還是肩夾擠,我之前動作不正確肩痛抬 10/29 07:59
→ bububull: 不起手,復健科一秒就說我是五十肩,做了多次復健一點 10/29 07:59
→ bububull: 鳥用都沒有,庸醫。現在康復了,先用按摩把痛點推開, 10/29 08:00
→ bububull: 用單側啞鈴肩推加強周圍肌肉 10/29 08:00
→ Dwccc: 去看醫生,50肩是長期累積造成的,不是短時間運動傷害造成 10/29 10:16
→ Dwccc: 的。 10/29 10:16
推 juor2: 五十肩大部分除了系統性之外都是多重結構受傷,受傷結構 10/29 14:09
→ juor2: 會抑制肌肉發力,肩膀為了不要飛出去,就關節囊在付出所以 10/29 14:09
→ juor2: 黏住。 10/29 14:10
→ juor2: 一般就只能花錢花時間,打針關節囊擴張+徒手治療先找回活 10/29 14:11
→ juor2: 動度,等活動度好了之後才能去治療受傷的結構們又是一筆錢 10/29 14:11
→ juor2: 你要暴力弄開就是更多地方一起炸掉,只是你關節囊現在拉著 10/29 14:12
→ juor2: 沒有覺得壞掉。你要自己放到解凍就可能會很久,而且解凍後 10/29 14:12
→ juor2: 不見得活動度會完整回來 10/29 14:12
→ juor2: 一般活動度的問題會建議跟治療師配合,如果加上打針會更 10/29 14:14
→ juor2: 速效 10/29 14:14
推 cyntasha: 推薦可以跳舞,原理應該是身體熱了就比較好鬆解 10/30 18:35
推 a1121210: 先找物理治療師判別是什麼問題 10/31 19:44
→ iamoldtwo: 太極好啊 11/03 10:22