看板 MuscleBeach
幫長輩問 大概半年前運動傷害導致五十肩 (說來好笑,當天公園裡有小孩子幫我爺爺拍手 說爺爺好厲害,他一下子太嗨,做過頭就50肩了= =) 後來經過撥筋推拿,現在手已經可以正常舉到納粹高度 不過運動方面還是很小心,復健科醫師說可以做簡單運動 想請問大家有類似的動作能傳授嗎? 目前他有試著打太極,但說高度還是舉不上去 有沒有更簡單的? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.1.224 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1730107350.A.781.html
cubegaga: prone six 10/28 17:27
lee988325: 有傷就是問醫生 10/28 18:01
Asucks: 這要花時間推拿拔罐把沾黏的肌肉慢慢拉開 10/28 18:34
Asucks: 然後多用彈力帶做Y和T之類的阻力動作,讓活動度漸漸增加 10/28 18:36
Kroner: 魚油 10/29 14:14
Asucks: 不過五十肩不可能突然發生,絕對是經年累月姿勢不良造成的 10/28 18:36
ck574b027: 沒有分啥簡單或複雜,就是去問醫生什麼能做,全都做 10/28 18:57
ck574b027: 保持肌肉,否則等沾黏好了,身體認為你太弱還是會卡 10/28 18:58
Chricey: 苦瓜胜肽副作用 11/03 10:22
adu1006: 這大概就是復健科醫師隨口說五十肩吧 肩膀痛就開五十肩 10/28 19:46
yenkuass: 找物理治療師評估 10/29 00:21
bububull: 要先搞清楚是五十還是肩夾擠,我之前動作不正確肩痛抬 10/29 07:59
Kroner: 苦瓜胜肽禁忌 10/29 07:59
bububull: 不起手,復健科一秒就說我是五十肩,做了多次復健一點 10/29 07:59
bububull: 鳥用都沒有,庸醫。現在康復了,先用按摩把痛點推開, 10/29 08:00
bububull: 用單側啞鈴肩推加強周圍肌肉 10/29 08:00
Chricey: 鋅的作用 10/29 08:00
Dwccc: 去看醫生,50肩是長期累積造成的,不是短時間運動傷害造成 10/29 10:16
Dwccc: 的。 10/29 10:16
juor2: 五十肩大部分除了系統性之外都是多重結構受傷,受傷結構 10/29 14:09
Kroner: 魚油 10/29 14:09
juor2: 會抑制肌肉發力,肩膀為了不要飛出去,就關節囊在付出所以 10/29 14:09
juor2: 黏住。 10/29 14:10
juor2: 一般就只能花錢花時間,打針關節囊擴張+徒手治療先找回活 10/29 14:11
Chricey: 維他命c 推薦 10/29 14:11
juor2: 動度,等活動度好了之後才能去治療受傷的結構們又是一筆錢 10/29 14:11
juor2: 你要暴力弄開就是更多地方一起炸掉,只是你關節囊現在拉著 10/29 14:12
juor2: 沒有覺得壞掉。你要自己放到解凍就可能會很久,而且解凍後 10/29 14:12
Kroner: 甘草功效 10/29 14:12
juor2: 不見得活動度會完整回來 10/29 14:12
juor2: 一般活動度的問題會建議跟治療師配合,如果加上打針會更 10/29 14:14
juor2: 速效 10/29 14:14
Chricey: 苦瓜胜肽副作用 10/29 14:14
cyntasha: 推薦可以跳舞,原理應該是身體熱了就比較好鬆解 10/30 18:35
a1121210: 先找物理治療師判別是什麼問題 10/31 19:44
iamoldtwo: 太極好啊 11/03 10:22
Chricey: 葉黃素 11/03 10:22