→ k5863014: 沒有白費啊 練健康啊 11/28 21:33
推 babelon: 說不定是體組成改變了，運氣好的話（？ 11/28 21:38
推 kk6580: 有去量看看in body 嗎?最直觀的辦法去運動中心量一下就知 11/28 21:49
→ kk6580: 道了 11/28 21:49
推 Kroner: 維生素D 11/28 21:49推 Radiomir: 量腰圍看看是否有減少? 理想目標 ＜ 1/2 身高 11/28 21:58
推 reaper317: 才半年 11/28 22:42
推 Hsubb: 我之前也是運動半年感覺沒啥效果 所以就花錢去測數據看看 11/28 23:01
推 Chricey: 綜合維他命 11/28 23:01→ Hsubb: 發現體脂降了少少的0.3 但肌肉量和基礎代謝都有變高 11/28 23:01
→ lsps40803: 誰知道你怎麼健身怎麼吃 11/28 23:51
推 nobuusa: 推樓上。這類文很有趣，靠北成果不如人，但從沒列出自己 11/28 23:56
推 Kroner: 益生菌 11/28 23:56→ nobuusa: 這段時間 做了什麼，做多少量 吃了什麼，吃多少量。 11/28 23:56
推 wayneshih: 對 都白費了 11/29 00:06
→ kotori0912: 還是老話一句 吃比動還重要 11/29 00:40
推 Kroner: 甘草功效 11/29 00:40→ trialmoon: 對 建議放棄 繼續吃就好 11/29 00:46
→ little0817: 花了半年的時間知道飲食要控制，沒有白費功夫啊！ 11/29 06:54
推 a1121210: 嗯嗯 11/29 07:15
推 Chricey: 苦瓜胜肽 11/29 07:15→ a1121210: 健康檢查 11/29 07:15
噓 l42857: 先開始紀錄 再談自己哪裡做不好 11/29 08:07
→ l42857: 你什麼紀錄都沒有 要給你什麼建議 11/29 08:07
推 Chricey: 接骨木功效 11/29 08:07推 gs00001: 半年怎麼會有效果，你又不是健身奇才。 11/29 08:47
→ gs00001: 而且飲食、睡眠、壓力、訓練方式都沒說明，怎麼給意見。 11/29 08:47
→ sleepyrat: 重訓本來就比較不會減重，加上不控制飲食，有啥好崩潰? 11/29 09:10
推 Chricey: 魚油 11/29 09:10推 lovez04wj06: 練了多少？吃了多少？什麼都沒講喊白廢只能說掰掰。 11/29 09:11
推 RyanTan: 想要減重根本不需要上健身房, 飲控才是重點, 我曾經一個 11/29 09:44
→ RyanTan: 月只有飲控, 連有氧都沒做, 瘦了8公斤, 給你參考 11/29 09:45
推 Chricey: B群 11/29 09:45→ a22650619: 減肥到維持 都沒進過健身房 11/29 10:40
推 wei76119: 腰圍都沒變嗎？ 11/29 10:56
→ ck574b027: 洗文嗎？都快2025了還在講體重 11/29 11:10
推 Kroner: GABA 11/29 11:10→ molamolajump: 先定義一下正常吃 11/29 11:22
→ molamolajump: 沒課表也沒飲食內容，這裡沒有靈媒喔 11/29 11:22
→ minoru04: 沒說練啥 也沒紀錄吃啥 是要通靈嗎 11/29 12:27
推 Kroner: 魚油 11/29 12:27推 EEloveyou: 你確定你的正常吃真的正常嗎 11/29 12:38
推 kiki5489743: 慢慢來啦才半年 備賽都至少要一年起跳了 11/29 17:28
→ kiki5489743: 我跟朋友去wg也是維持2年多了 11/29 17:29
推 Chricey: 益生菌 11/29 17:29→ kiki5489743: 體重沒啥改變 但體態精實不少 11/29 17:29
推 omanorboyo: 確實 別再浪費下一個半年了 11/29 18:56
推 qazxc312: 你知道開始健身之後體重完全不可信了嗎？追求體脂比較 11/29 19:14
→ qazxc312: 重要 11/29 19:14
推 xupeisn77: 減重就是長期抗戰，用類似Inbody這種身體組成分析儀， 11/29 22:15
→ xupeisn77: 有定時測量的話，就可以有數據報告來調整自己的計畫 11/29 22:15
噓 ZOTA15: 這篇文你發在臉書比較適合 11/30 00:47
→ nondelivery: 沒白費 若沒這麼做 你會更胖 11/30 16:17
推 laiteng0105: 吃太重要了啦 要注意吃的食物和量 11/30 23:26
推 catwithptt: 你需要對自己提出的論述有更多佐證的資料 12/01 00:53
推 madknife: 或許可以嘗試不要練健身 轉練該吃什麼試試看 12/01 12:32
→ JustMeNU: 有運動正常吃沒變化心態爆炸，那你試試看沒運動正常吃 12/01 13:50
→ JustMeNU: ，看什麼會爆炸？ 12/01 13:50
→ Radiomir: 上強度或增加容量呀...不要對自己太好 12/01 15:43
噓 hgukygui: 飲食？強度？頻率？什麼都沒講是要通靈喔 12/01 17:19
噓 aeolus0829: 太客氣了吧，直接回發文者說：那就不要練啊 12/01 18:11
噓 valen627: 你的正常吃在正常人眼裡應該大多是不正常的熱量炸彈飲食 12/02 16:34
→ fluffyradish: 看鏡子體態變好才是真的 12/03 20:25
推 swimmantw: 買個體重計每天量，有效二三天就看的到 12/04 17:56
推 LoveGpower: 我曾經去健身房1年都沒瘦，後來發現飲食比較重要，但 12/05 22:34
→ LoveGpower: 運動讓我較不易復胖，心情也較好。 12/05 22:34
噓 lanlanlu5566: 《登入次數》320 次 洗文 12/06 14:29