分享一下,小弟也是騎youbike愛好者 平時騎重機去換車 https://i.imgur.com/4RHvGMU.jpeg 出沒路線 https://i.imgur.com/nC9efy5.jpeg 海岸路線區域跨台中市＋苗栗縣,最長騎32km 也還在跟各位高手學習單日破50km,越騎越長練耐力 順勢已減重5kg 9月已騎13日 https://i.imgur.com/wMNAI0v.jpeg 今年排行 https://i.imgur.com/x9L6Qua.jpeg 夕陽美照,有時騎到下去玩水,1堆人在這沖浪 https://i.imgur.com/BiMKizD.jpeg 是不是很愜意 https://i.imgur.com/Y1vZP9K.jpeg 太陽毒辣,要抹防曬乳再騎 https://i.imgur.com/OGYT7qb.jpeg 家樂褔有售 這條俗又大碗 還要戴護目鏡 海邊風沙大時騎下面柏油路 風沙小時騎自行車道 海景無敵 https://i.imgur.com/qpCnN8q.jpeg 最近飲料店是麥當勞 https://i.imgur.com/Ry6DuGd.jpeg 甜心卡 無糖綠＋無糖紅,2杯一次可幹光 這點不錯 下午4-5點騎夕陽最棒☺ 希望今年能減10kg,感恩☺ ---- 若是同樣要花錢就不進健身房啦 這路線找超久 海岸風景中台灣超棒 ※ 引述《lovez04wj06 (車前草)》之銘言： : ※ 引述 《kiki5489743》 之銘言： : : 標題：[閒聊] 騎YOUBIKE也算是一種有氧吧? : : 時間: Fri Sep 27 11:52:06 2024 : : : : 最近因工作關係短暫出差到外縣市大約一個月，住在點類似郊區的地方， : : 離捷運走路大概需要15分鐘左右，雖然也有公車可以搭啦， : : 還是比較習慣捷運準時來的可控性XD但因最近天氣不是非常炎熱不然 : : 就是突然下雨，非常難熬，有開始嘗試租借居住地公園旁的YOUBIKE， : : 發現每個地區的通勤方式真的有差異，像我家鄉那邊雖然租借站也不少， : : 每次經過都有一堆還沒被借走的，反倒在這邊早上7-8點就被借光光， : : 不得不說有時候也會有個騎腳踏車去上班的念頭，感覺也是一個蠻CHILL的有氧? : : 雖然平時有Worldgym會員偶爾會上飛輪有氧課，完全是不同體驗耶哈哈哈 : : 可以當作重訓休息日或是假日休閒娛樂，挺不錯的代步工具， : : 而且同事還說有時候租借就可以抽獎，之前他朋友還抽到IPHONE啥的 : : : : 好奇各位會騎腳踏車上班嗎? : https://i.imgur.com/dsbiGIV.jpeg : 減肥騎了一年多的ubike的我 : （去年11月才開始用garmin，7-8月開始騎的 : 我只會說非常不建議上下班騎ubike當有氧訓練 : 幾個理由，但不包含空汙這件事情。 : 在意空汙就去健身房吧，真的很難避免的。 : 主要是三點 : 第一點 : 上下班時間交通混雜高風險，車流量多且大家都在趕時間，很容易被逼車甚至有緊急事 故 : 現。 : 最恐怖的是下班晚上時間，ubike雖然有燈但其實並不顯眼，湊在一起就非常可怕。 : 2.市區道路強度低下 : 過多的紅綠燈，塞車，道路防衛駕駛情況預判，很難達到適當的有氧區間。 : 配合第一點，這時間點也很難高迴轉高速度行駛增加強度，ubike的煞車是沒辦法應付 那? : 你全力踩踏的緊急狀況的。 : 3.騎乘後流汗體味問題 : 伴隨運動強度，流汗一定沒辦法避免，沒人喜歡當個臭臭人吧。 : 除非你能完整盥洗+換衣，不然自己不舒服，別人也不舒服。 : 如果輕鬆到不會流汗，就有第二點的問題了，強度過低。 : 認真說 : 15分鐘路程不如下班就用跑的回家，這樣還更理想。 : 但前提還是要視道路狀況而定。 : 不是不推ubike有氧，而是不推通勤時順便做有氧。 : 我自己騎乘是選擇假日稍長途騎乘ubike : 目前大概可以來回距離45km維持20km/h 騎2小時左右的強度。 : https://i.imgur.com/1Rx9x7n.jpeg : 也不會說騎ubike沒用 : 畢竟花了一年也從90減到60-61了 : https://i.imgur.com/BccXxjR.png : 也對體重高膝蓋不好的人還算友善 : 近期改開始轉向慢跑就是另一件事情了 : https://i.imgur.com/wNAjlKq.png -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.22.191 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1727659629.A.C82.html ※ 編輯: operatorm (123.194.22.191 臺灣), 09/30/2024 09:49:23