※ 引述 《kiki5489743》 之銘言： : 標題：[閒聊] 騎YOUBIKE也算是一種有氧吧? : 時間: Fri Sep 27 11:52:06 2024 : : 最近因工作關係短暫出差到外縣市大約一個月，住在點類似郊區的地方， : 離捷運走路大概需要15分鐘左右，雖然也有公車可以搭啦， : 還是比較習慣捷運準時來的可控性XD但因最近天氣不是非常炎熱不然 : 就是突然下雨，非常難熬，有開始嘗試租借居住地公園旁的YOUBIKE， : 發現每個地區的通勤方式真的有差異，像我家鄉那邊雖然租借站也不少， : 每次經過都有一堆還沒被借走的，反倒在這邊早上7-8點就被借光光， : 不得不說有時候也會有個騎腳踏車去上班的念頭，感覺也是一個蠻CHILL的有氧? : 雖然平時有Worldgym會員偶爾會上飛輪有氧課，完全是不同體驗耶哈哈哈 : 可以當作重訓休息日或是假日休閒娛樂，挺不錯的代步工具， : 而且同事還說有時候租借就可以抽獎，之前他朋友還抽到IPHONE啥的 : : 好奇各位會騎腳踏車上班嗎? https://i.imgur.com/dsbiGIV.jpeg 減肥騎了一年多的ubike的我 （去年11月才開始用garmin，7-8月開始騎的 我只會說非常不建議上下班騎ubike當有氧訓練 幾個理由，但不包含空汙這件事情。 在意空汙就去健身房吧，真的很難避免的。 主要是三點 第一點 上下班時間交通混雜高風險，車流量多且大家都在趕時間，很容易被逼車甚至有緊急事故出 現。 最恐怖的是下班晚上時間，ubike雖然有燈但其實並不顯眼，湊在一起就非常可怕。 2.市區道路強度低下 過多的紅綠燈，塞車，道路防衛駕駛情況預判，很難達到適當的有氧區間。 配合第一點，這時間點也很難高迴轉高速度行駛增加強度，ubike的煞車是沒辦法應付那種 你全力踩踏的緊急狀況的。 3.騎乘後流汗體味問題 伴隨運動強度，流汗一定沒辦法避免，沒人喜歡當個臭臭人吧。 除非你能完整盥洗+換衣，不然自己不舒服，別人也不舒服。 如果輕鬆到不會流汗，就有第二點的問題了，強度過低。 認真說 15分鐘路程不如下班就用跑的回家，這樣還更理想。 但前提還是要視道路狀況而定。 不是不推ubike有氧，而是不推通勤時順便做有氧。 我自己騎乘是選擇假日稍長途騎乘ubike 目前大概可以來回距離45km維持20km/h 騎2小時左右的強度。 https://i.imgur.com/1Rx9x7n.jpeg 也不會說騎ubike沒用 畢竟花了一年也從90減到60-61了 https://i.imgur.com/BccXxjR.png 也對體重高膝蓋不好的人還算友善 近期改開始轉向慢跑就是另一件事情了 https://i.imgur.com/wNAjlKq.png -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.199.35 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1727417445.A.1A2.html 推 Chricey: 維他命d3的功效 09/30 19:09車況多少看運氣 不過騎久了，挑車眼光也會變準一點點（就一點點） 我常看的大概就是 1.踏板曲柄和塑膠擋板有無明顯變形不平整，或者間距異常。 2.車頭太陽能板是否清潔。 3.後輪擋泥板是否有偏移。 多半這幾個正常車都不會太難騎 變速問題這個就只有騎了才知道了 真的可怕 ※ 編輯: lovez04wj06 (36.234.92.97 臺灣), 09/28/2024 12:12:34