最近減重好有感 166/56還想讓自己再fit些 從4月開始啟動減重計畫 先跟朋友去中山買了一堆好看的衣服比較有動力 希望之後把這些衣服拿出來穿，目標是穿得漂亮 蠻常在板上看分享文 其實也認同胖瘦就是一種生活型態 減肥是沒辦法短時間達成的 (通常不健康或是飲食型態太激進) 那時候想了很久到底該怎麼瘦！ 結果憑著這股決心，真的瘦下來了...兩個月大概5公斤，體脂下降4% 覺得不管怎麼瘦身最重要的關鍵真的是前兩個月 因為這時候毅力還很堅定 一開始的一週雖然好累，但習慣了發現也就沒什麼 這可能就是健康生活應有的樣子?! 這兩個月內都是自煮飲食 其實我沒有特別抓熱量 就是減少外食、盡量吃原型食物、不喝飲料 除了早餐依然會吃7-11的御飯糰(太方便)之外 中午是自帶便當，晚上自煮(會再裝一份隔天中午吃) 其實這樣煮起來也蠻好吃的～ 也越來越喜歡在家裡煮飯！ https://i.imgur.com/kDIpx59.jpeg https://i.imgur.com/Pp0ziZG.jpeg https://i.imgur.com/Dux10Xp.jpeg https://i.imgur.com/iibSiky.jpeg 基本上維持這樣，少油少炸物，盡量不外食 運動的話我一周會有4~5天去健身房，我只做有氧 從一開始的快走，到後來慢慢加入慢跑，基本上在跑步機上看到距離到5公里才會結束去 洗? 不過我做的機器有點少 大多是腿推15下/組，會做兩組，因為前面有氧5公里了，這時候其實超沒力... 大概到第二個月才開始去研究 高蛋白粉以及一些營養品 因為這時候剛好迎來工作的旺季.... 覺得壓力有點大，又沒辦法靠雞排來排解鬱悶的心情(? 目前除了早上吃B群、益生菌外，也會搭配藻原力喝 主要是用來補氣增添營養均衡～早上一包覺得上班的疲憊感有漸漸變少 總之，這兩個月有建立一個良好生活習慣的開端 覺得自己健康很多，也真的靠飲食＋運動瘦下來了 沒有太精準的抓自己吃什麼 也沒有照標準的運動菜單 但我覺得這兩個月挺開心的 有一種「我人生居然也有這麼健康的時刻」XD 希望這個習慣能持續保持 讓我之後有勇氣貼上我的Inbody <3 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.188.119 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1725114085.A.440.html 謝謝^^ 因為跟朋友聊天都會問今天吃什麼 就開始拍照記錄了XD 也是從版上受益良多，建立良好的生活習慣才是瘦身的開始 推 Chricey: 維他命d3功效 09/05 12:32 對～綠色包裝的 迷有錯 推 Chricey: 苦瓜胜肽的功效 09/08 23:47 因為以前更瘦一點xd 工作後整個胖 ※ 編輯: chi772 (223.137.157.105 臺灣), 09/01/2024 23:28:59 每天水都超~多~(上班愛喝水的人 推 Chricey: 苦瓜胜肽怎麼吃 09/10 11:58 我鼻子也不太好，但慢跑好像沒有什麼明顯的改善欸＠＠ 我也是有選擇的話就多補充蛋白質 推 Chricey: 馬卡推薦 10/15 07:51 真的！！把它想成是種生活習慣，調整起來會比較快 ※ 編輯: chi772 (223.137.38.143 臺灣), 09/03/2024 12:58:24 蛤～我就是實際狀況分享阿QQ ※ 編輯: chi772 (223.136.207.62 臺灣), 09/06/2024 16:12:05