推 Muilie: 阻力訓練，不要用幾分飽那麼主觀的東西做飲食控制標準 08/08 17:31
推 molamolajump: 檢視一下自己的飲食內容，幾分飽太含糊了 08/08 17:57
推 bluecsky: 每個人食量不同 用幾分飽定義太難懂了 08/08 18:23
推 Radiomir: 飲控要精確, 重訓(重量)或有氧(心率)強度要夠. 08/08 18:26
推 Chricey: 精胺酸功效 08/10 00:52推 diablo4: 早睡 08/08 18:41
推 iamoldtwo: 基本上Rad大說完了，而且是依照WHO建議 08/08 19:32
推 ro123eo: 要增肌就是要重量訓練 以前靠有氧跟飲食降下來後去萵苣量 08/08 22:45
推 Kroner: 魚油推薦ptt 08/10 09:09→ ro123eo: INBODY也是肌肉量偏低 後來就改成重訓為主的方式了 08/08 22:45
推 almondchoco: 飲食內容才是重點+1 跟飽不飽無關 08/08 22:53
推 wayneshih: 老話一句 把每天入口的東西拍下來紀錄 08/08 23:40
推 Kroner: 維他命c什麼時候吃 08/10 10:07推 afirstkiss: 有喝酒嗎？喝酒也會讓內臟脂肪變高 08/09 00:27
→ catwithptt: 沙拉雞胸八分飽跟雞排八分飽差很多 08/09 01:28
→ fluffyradish: 有氧和脂肪攝取量佔每日熱量的20%-30% 08/09 01:46
推 Kroner: 益生菌推薦 08/10 10:08推 kissung: 啞鈴or正確の地挺身、不要受傷為主～/ 08/09 20:48
推 toro077: 我覺得吃的健康和有定期運動就會低了 我是練重訓居多偶 08/10 00:52
→ toro077: 爾有氧 我有個WG健友都只上有氧 我們內臟脂肪都低於5 08/10 00:52
推 Chricey: 精胺酸睡前吃 08/10 21:27→ toro077: 應該沒一定要怎樣 08/10 00:52
推 GoogleSEO: 我是有氧居多，飲食控制一餐(中午)，量都是4和5 08/10 00:57
推 a1121210: 降脂肪熱量赤字 08/10 09:09
推 Kroner: 馬卡功效 08/11 08:03推 a1121210: 大胃王吃完一堆說只有五分飽 感覺我吃完都要吐了 08/10 09:11
推 prowainai: 運動完更餓更想吃更多了 唉 08/10 09:39
推 fifer: 內臟脂肪稍微跟基因有關 有的人就是比較容易累積 如果有喝 08/10 10:07
→ fifer: 酒就先戒酒 運動的部分文獻上是說有氧對減少內臟脂肪比較 08/10 10:07
→ fifer: 有幫助 不過你肌肉量不足 重訓也是有必要吧 肌肉量夠用的 08/10 10:08
→ fifer: 狀況 有氧的時間跟強度也比較上得去 08/10 10:08
推 carcar: 請問樓上f大：肌肉量稍夠，是否可以放心有氧減脂一段時間 08/10 15:00
→ carcar: ？ 08/10 15:00
推 fifer: 長期重訓的人 掉肌肉要練回來其實蠻快的啊 樓上不用擔心吧 08/10 21:27
→ fifer: 而且一般人一周一兩次練全身 就可以保留相當高比例肌肉 08/10 21:27
→ fifer: 一般人正常有氧的量不用擔心有氧掉肌肉吧 08/10 21:28
推 carcar: 感謝f大大 ^_* 08/11 08:03
推 E1011433124: 磷蝦有含有DHA可以降低內臟脂肪 08/21 09:20