→ killkids: 2的不忌口還是要區分一點，不然都是炸物吃到飽放掉早餐 05/27 10:34
→ killkids: 應該也沒什麼用 05/27 10:35
推 lovez04wj06: 1.168不吃早餐但是中午更餓吃更多>減肥失敗 05/27 10:56
→ lovez04wj06: 2.中餐晚餐不節制，但會胖的人本來就吃的多>減肥失 05/27 10:56
推 Kroner: 馬卡功效 05/27 19:32→ lovez04wj06: 敗 05/27 10:57
→ lovez04wj06: 更別提熱量炸彈體積不大熱了爆炸的常見問題 05/27 10:57
→ lovez04wj06: 至於34沒太大毛病，但瘦的人不見得不愛吃零食D: 05/27 10:57
推 Chricey: uc2 05/27 23:11推 archangel: 2對於大食量的我就沒有用，不節制一點還是會吃超過 05/27 11:27
推 molamolajump: 會胖就是不懂營養也不懂熱量，你叫他不要算熱量 05/27 11:28
→ molamolajump: 胖子會去吃他覺得很健康，但實際爆熱量的食物 05/27 11:28
推 Kroner: 精胺酸副作用 05/28 01:40→ molamolajump: 真的想減肥，初期就算不精算熱量 05/27 11:28
→ molamolajump: 至少也要學習、認識自己吃了什麼鬼 05/27 11:28
推 RicFlair: 我真的看過好幾個整天168不運動 結果一點用都沒有的例子 05/27 11:32
推 Kroner: UC2 05/28 08:27推 Like5566Like: 不忌口一天一餐也沒用 真的 05/27 11:42
推 jaundice68: 還是學習一下怎麼吃比較好 一天2個雞腿便當就爆熱量了 05/27 11:55
→ excercang: 瘦肌肉而已，然後長了一堆體脂 05/27 12:16
推 Chricey: 苦瓜胜肽功效 05/28 08:28推 Muilie: 有些人168也沒用+1，他們沒搞懂168能瘦的原因，只吃兩餐 05/27 12:53
→ Muilie: 會有補償心理，比原本還多 05/27 12:53
→ RUBYYU0919: 難道會胖單單只是因為吃早餐跟點心嗎 05/27 13:01
推 Kroner: gaba是什麼 05/28 08:30推 alawoow: 是Quota啦 05/27 13:27
推 FarkU: 胖子一直胖最大的困惱就是意志力不堅定然後又想速成。 05/27 13:46
推 sunshinecan: 168另外兩餐本來就要吃更多來補營養啊 不然變節食了 05/27 13:58
推 Chricey: 魚油推薦 05/28 08:31推 maluko411: 算熱量只是估計不用精算，別給自己太大壓力啦～對我來 05/27 14:00
→ maluko411: 說更多是提醒自己吃了啥，別自我感覺良好而已。推文說 05/27 14:00
→ maluko411: 的沒錯，即便不想算也要認識食物份量/營養組成，沒概 05/27 14:00
推 Kroner: 維他命D 05/28 12:41→ maluko411: 念的人可能想像中的100g和實際都有不小誤差。 05/27 14:00
推 RicFlair: 很多人意志力維持一個禮拜 吃超少覺得自己瘦了 馬上開始 05/27 14:55
→ RicFlair: 補償自己 然後變更胖 05/27 14:55
推 Kroner: 葉黃素 05/28 17:26→ RicFlair: 不想運動乾脆別為難自己 乖乖當個快樂肥宅比較簡單 05/27 14:56
推 eddisontw: 我是直接早餐午餐都不吃 晚餐不控制 反正飯局多半在晚 05/27 15:33
→ eddisontw: 上 外加每天固定運動40分鐘 假日傾向不特別控制 05/27 15:33
推 Chricey: 鋅的功效 05/28 20:30→ eddisontw: 這樣一個月也可以輕鬆瘦5公斤 05/27 15:34
→ minoru04: 你三餐照正常人吃然後運動不是更好嗎 駁回 05/27 17:26
推 wizozd84070: 我也不喜歡168，很難持久 05/27 18:57
推 Kroner: 苦瓜胜肽副作用 05/29 04:56推 Radiomir: 珍奶一杯就500大卡以上, 白飯100g就180大卡, 胖子隨便 05/27 19:32
→ Radiomir: 吃都是300g起跳(市售炒飯400~500g), 不忌口很容易爆量. 05/27 19:32
→ Radiomir: 有心減就乖乖算熱量, 沒心減就放開吃, 至少還比較開心. 05/27 19:32
→ Radiomir: 等你得心應手後才用體重計代替算熱量. 我現在都是2,3天 05/27 19:36
→ Radiomir: 3,5天量一次體重, -1kg就會多吃一點, +1kg就會少吃一點 05/27 19:36
推 wilson200106: 我一天四到五餐，沒在168的，算好熱量還是能瘦啊 05/27 23:11
→ wilson200106: 但運動真的是對減脂有效，尤其是有氧 05/27 23:11
推 sm981512: 珍奶快1000卡 05/28 00:01
推 qwe123456460: 可以吃到破百的一餐真的能吃一天的量，我反而覺得一 05/28 01:40
→ qwe123456460: 日一餐比較適合，不然兩餐可能沒用 05/28 01:40
推 bluecsky: 一日一餐還是可以一餐吃到破一天的量 05/28 08:26
→ bluecsky: 我只能說以我個人經驗來說,最優先事項是建立觀念 05/28 08:27
→ bluecsky: 再來才是找到自己適合的進餐數量不管你要三餐兩餐一餐 05/28 08:27
→ bluecsky: 因為我都試過幾個月,效果都差不多,只要熱量赤字有存在 05/28 08:28
→ bluecsky: 觀念是選食物的觀念,建議多看各種營養成分表以及料理頻 05/28 08:28
→ bluecsky: 道,從中你會學到原來這道料理是加了多少油糖才做出來的 05/28 08:29
→ bluecsky: 多看營養成分表會知道原來我以前以為的一小口就有100卡 05/28 08:29
→ bluecsky: 這些觀念建立起來後,再加上養成平日進食紀錄的習慣 05/28 08:30
→ bluecsky: 你會發現瘦下來真的沒這麼難 如果再加點有氧跟重訓 05/28 08:30
→ bluecsky: 那就會更快了 而且抓好自己喜歡的進食頻率後 05/28 08:30
→ bluecsky: 偶爾跟朋友去大吃大喝也不怕 因為平日都有赤字維持 05/28 08:31
→ bluecsky: 前面少打 喜歡的進食頻率跟觀念養成後 05/28 08:31
推 asdf70044: 覺得還是要算熱量 05/28 12:40
→ asdf70044: 自己吃了啥東西 05/28 12:41
推 chigo520: 不算的邏輯是跟原本吃一樣的阿而不是斤斤計較卡洛里吧 05/28 15:50
→ chigo520: 你原本吃三餐便兩餐熱量就是變低阿 05/28 15:50
→ wilson200106: 簡單的方式是拍照，要168或隨便吃都好，把你所有吞 05/28 17:26
→ wilson200106: 下去的東西拍起來，每天集合起來看看你吃了哪些東西 05/28 17:27
推 kingsu: 熱量少吃點.........每月都少吃3口熱量 真難 05/28 18:01
推 Einstein5566: 個人是168只算每天蛋白質每公斤1克 05/28 20:30
→ Einstein5566: 蛋白質吃完基本剩沒多少胃容量了 05/28 20:30
→ Einstein5566: 這樣瘦10公斤 05/28 20:31
→ j855081221: 超慢跑真的不錯 前陣子也有試過 平常會去WG跑跑步機 05/29 04:56
→ j855081221: 但有時候偷懶在家的時候就用超慢跑追劇 05/29 04:56
推 xcvbn326: 我就是168早餐+不忌口+不運動，導致兩年胖了8公斤…最 05/29 19:11
→ xcvbn326: 後結論是這樣會讓基代下降造成反效果。建議吃的內容物注 05/29 19:11
→ xcvbn326: 意一下，幫助比較大 05/29 19:11
→ shane24156: 要不忌口可以 但是要做運動 最好是重訓 而且是一個禮 05/30 17:18
→ shane24156: 拜至少四練 05/30 17:18
→ shane24156: 然後有氧也要做 二十-四十分鐘就重訓後做低強度橢圓 05/30 17:20
→ shane24156: 機那種 05/30 17:20
→ shane24156: 然後除運動外 什麼家事 走路 倒垃圾這些日常活動也不 05/30 17:21
→ shane24156: 能落下 做到這種程度既不忌口真的沒差 05/30 17:21
→ excercang: 開頭就說了，這篇是餓瘦，不想運動用的 05/30 17:42
→ Bocaj: 168不是必要 養成吃有營養的食物才是根本 05/30 18:39
→ Bocaj: 以及 這些用所謂的意志力驅動的 很容易失敗 因為意志力 05/30 18:39
推 FarkU: 身材苗條的大多只純有氧而幾乎不重訓 05/31 16:11
推 Godright: 168沒必要+1，習慣了健康飲食，知道大部分食物多少熱量 06/01 22:49
→ Godright: 後，想胖也很難 06/01 22:49
推 healthy1226: 胖子路過 一餐吃兩頓是做得到的……168一樣飲食要控 06/06 08:43
→ MonyemLi: 網路上都找到到，早晚不吃造成心血管疾病機率增加的文 06/09 09:59
→ MonyemLi: 章，長期短 06/09 10:00
→ MonyemLi: 斷早斷晚的自己留意一下相關數值 06/09 10:00
→ bamboo588: 168不是吃越少越好，早餐不吃一定會更餓午餐就會吃更 06/29 14:31
→ bamboo588: 多阿，還不如放棄168好好算熱量吃健康點，每天飯後再 06/29 14:31
→ bamboo588: 吃優美孅排油，就會有效了 06/29 14:31
→ a22650619: 在葉嗎..... 07/07 13:27