推 lovez04wj06: 115體脂43%也沒多奇怪吧？ 02/20 22:50
→ lovez04wj06: 雖然仙女餐是錯誤不對的，但我認為你少的肌肉沒你想 02/20 22:50
→ lovez04wj06: 的那麼多 02/20 22:50
推 lovez04wj06: 不知道這樣有沒安慰到你 02/20 22:53
推 wayneshih: 看看那堆測項 至少你好有錢 02/20 23:38
推 Chricey: 魚油功效 02/21 17:06推 dammlove: 推錯誤減肥心得分享 02/21 05:20
推 Endranoe: 減重真的要找一個可以長期維持的方式 02/21 07:04
推 babelon: 水煮餐不代表仙女餐，在還是有攝取一定蛋白質的前提下肌 02/21 08:05
→ babelon: 肉的降幅可能沒你自己嚇自己想像得那麼多 02/21 08:05
推 Chricey: 葉黃素功效 02/21 20:27推 marx0126: 其實你只是太壓抑不是飲食問題 02/21 10:13
→ akiranon: 看你描述.應該肌肉量本來就不高 02/21 11:48
→ akiranon: 心理影響生理覺得不舒服.我一個同學就是這樣 02/21 11:48
→ akiranon: 常自己覺得生病.一直跑醫院檢查都沒事 02/21 11:49
推 Chricey: 魚油推薦 02/21 22:02推 Jianshichen: 水煮蛋白質吃，禁碳水不吃澱粉的話應該只是不健康 02/21 13:38
→ Jianshichen: ，身體沒能量燃燒，不會掉很多肌肉的樣子。多練練 02/21 13:38
→ Jianshichen: 重量訓練試試看，加油不急慢慢來。 02/21 13:38
推 Arvin751810: 其實你兩週掉10KG都是水份，體脂肪一點也沒掉。 02/21 13:59
推 Kroner: 魚油推薦 02/22 08:02→ Arvin751810: 我許多年前試過，限碳水但不運動，體重減少體脂不變 02/21 14:04
→ kisweet999: 你方法對 只是沒更精準的數字化 02/21 15:14
→ kisweet999: 你體重那麼重 不適合從事激烈運動 能做的就散散步 02/21 15:15
推 Kroner: 靈芝功效 02/22 17:14→ kisweet999: 要有成效就是散步時間拉長 02/21 15:15
→ kisweet999: 吃的部分就吃到基代 應該壓力不會那麼大 02/21 15:16
推 RUBYYU0919: 我也常吃水煮或蒸煮餐，因為餐具比較好洗，但肉蛋奶 02/21 16:27
→ RUBYYU0919: 攝取蠻多的 02/21 16:28
推 Kroner: 吃B群的好處 02/22 17:21推 lovez04wj06: 也有可能是戒糖症狀，不過也沒描述原本吃不吃零食手 02/21 16:31
→ lovez04wj06: 搖飲跟列出水煮餐時實際的熱量 02/21 16:31
→ lovez04wj06: 減少油脂攝取到異常的情況也可能發生精神問題 02/21 16:31
推 lynn79422: 吃麥當勞爽爽 體脂12%路過 幹嘛這麼累 02/21 17:06
推 patty0702: 我自己也試過很多錯誤方法 仙女餐、不吃碳水甚至還吃中 02/21 18:00
→ patty0702: 藥的減肥藥但最後都是減得快復胖更快 現在就乖乖去萵苣 02/21 18:00
→ patty0702: 運動 飲食做好熱量赤字 偶爾放縱吃 02/21 18:01
→ excercang: 正視錯誤表示你有心要減 02/21 20:27
推 jfw616: 看不出錯誤在哪裡 02/21 22:01
→ jfw616: 水煮餐又不會怎樣 02/21 22:01
→ jfw616: 怎沒有快速的減肥 02/21 22:02
→ jfw616: 板上有一個很自豪去切胃瘦下來的 02/21 22:02
推 ch13: 我只覺得你好有錢XD 02/22 00:43
推 boy1031: 很認真體檢，卻放任自己肥到128？又完全不增加減肥常識？ 02/22 08:02
→ boy1031: 感覺就很詭異的人設。還不如直接花錢請人幫你設計減肥菜 02/22 08:02
→ boy1031: 單 02/22 08:02
推 silverair: 這種就是典型的心理問題產生的慮病症啊，小妹之前也是 02/22 09:09
→ silverair: 身上東摸摸西摸摸，長個痘子就以為是大病跑去看門診 02/22 09:09
推 tungpayton: 你那體重那些肌肉也是多餘的，沒啥不捨的 02/22 14:37
→ kagf: 嗯在..那我算..還繼續在所謂的錯誤路上XD 02/22 17:14
→ kagf: 過年連喝七天！六日還繼續，所以澱粉量有抓少一點 02/22 17:17
→ kagf: 週六日再繼續喝 02/22 17:17
→ kagf: 小年夜73.6-初六78.6-今日73.2 02/22 17:21
→ kagf: 我不一定對啦！但建議 多紀錄、節奏設定成 能長期執行 會比 02/22 17:23
→ kagf: 較好 02/22 17:23
→ kagf: 以上 沒什麼說服力的路過~ 02/22 17:24
→ kagf: 生理、心理、生活習慣的改變，低限度的不斷執行 到能初步適 02/22 17:29
→ kagf: 應 也要幾個月的時間捏 02/22 17:29
→ kagf: 找自己能持續的程度 繼續就好 02/22 17:31
→ v2266514: 看起來斷醣的戒斷反應和脂肪酸攝取過低的內分泌失調，而 02/22 18:55
→ v2266514: 且你大概完全憎恨你的食物，壓力越來越大 02/22 18:55
→ p09171989: 感覺心理層面問題比較大 02/23 00:52
→ kumalun: 感覺是不能放縱吃的不爽造成的心理問題吧 02/24 09:58
推 kinesthesia: BMI接近或超過35到重度肥胖 體脂43%蠻正常的，之前也 02/24 10:53
→ kinesthesia: 沒量來對照，不用想說少掉都肌肉 02/24 10:53
推 may120: 這感覺只是飲食改變跟少吃碳水造成情緒變化大而已，大體 02/24 11:05
→ may120: 重本來改變飲食習慣一開始就會瘦很快了，這不算錯誤減肥 02/24 11:05
→ may120: 吧..... 02/24 11:05
→ amethysta: 老實說看不出哪裡錯誤 02/24 11:47
推 b14011030: 你可能高估自己原來的身體了，原本體脂絕對也是43啪上 02/24 18:27
→ b14011030: 下（而且比43更高的機會只會更多而已），減肥幅度也就 02/24 18:27
→ b14011030: 兩個月少13公斤，你這個128>115絕對沒少什麼肌肉 02/24 18:27
推 lynn79422: 體重那麼高 當然幾乎都消耗脂肪 02/24 18:30
推 dodoru: 看起來其實沒有那麼嚴重 02/25 12:19
→ dodoru: 你看起來比較像是車禍後身心比較脆弱，沒減過肥的人一下子 02/25 12:19
→ dodoru: 跑去168餓到了整個身心崩潰。 02/25 12:19
→ dodoru: 而且車禍除了主要傷口處之外，其實摔車後整個身體骨頭內臟 02/25 12:20
推 dodoru: 都可能多少位移，即便小摔一兩年內都可能有怪和痠痛的地方 02/25 12:21
推 dodoru: 沒有復原到原本那樣。你身體的不舒服蠻大可能就是車禍後遺 02/25 12:24
→ dodoru: 症+大體重運動時小傷到+身心不穩就會身體很緊繃這裡怪那裡 02/25 12:25
→ dodoru: 怪，受你吃的東西的影響應該很小很小。 02/25 12:26
→ dodoru: 你這兩個月也不太可能減掉很多肌肉不用惋惜 02/25 12:26
推 dodoru: 我帶過幾個160幾公分，70~80幾體重的女生運動，她們體脂剛 02/25 12:29
→ dodoru: 好就是差不多43~45%，雖然你男生應該是會高一點，也不像女 02/25 12:30
→ dodoru: 生胸臀會累積較多體脂，但128公斤真的不太可能只有40幾% 02/25 12:31
→ dodoru: 體脂，50幾%甚至破60%體脂都不無可能。 02/25 12:32
推 LuciusMalfoy: 推分享 祝您恢復健康 02/25 13:51
→ year2020: 減肥是條漫長的路，一路上如果有人陪伴支持，會走得順利 02/25 21:45
→ year2020: 一點，也會少走一些歪路，祝福你能夠找到適合自己的減肥 02/25 21:45
→ year2020: 方法，並且健康的瘦下來 02/25 21:46
推 Angety421: 減重真的要找一個可以長期維持的方式 02/26 11:07
→ jay905035: 覺得只是太劇烈改飲食習慣才影響情緒 掉的肌肉應該還好 02/29 15:00
推 dodoru: 有很大因素是時間點問題，剛摔車完可能還有創傷後壓力症候 03/01 12:25
→ dodoru: 群，就算只是小摔，剛摔完一個月其實不適合認真減肥，飲食 03/01 12:26
→ dodoru: 控制也是不要太垃圾負擔太大就好。畢竟休養期還是需要補充 03/01 12:27
推 dodoru: 足夠營養才好得快，偶爾也需要來點讓人開心的飲食。 03/01 12:30
→ NoteEdge: 痾不是 你會發現自己128代表你是肥宅這件事不是突然的 03/02 13:50
→ NoteEdge: 這種程度我相信以男生來說也不是29後才開始的 03/02 13:50
推 ballan88: 你的結論流失肌肉跟你精神狀況沒有關係，我改變飲食甜 03/02 16:58
→ ballan88: 食有類似戒斷的反應，精神不濟暴躁懷疑生病都會有，撐 03/02 16:58
→ ballan88: 過去 03/02 16:58
→ s110014103: 我是原po，會想突然減肥主要是12月的時候突然有一次超 03/02 17:10
→ s110014103: 級頭暈，那時候甚至覺得自己快要中風了，於是下定決 03/02 17:11
→ s110014103: 心如果撐過去之後一定不能再廢了要好好減肥，含糖飲 03/02 17:11
→ s110014103: 料本來每天一杯，從那天之後全斷，也改成全水煮餐，可 03/02 17:11
→ s110014103: 是之後家裡以及各方面發生太多事情，讓我的食慾暴跌， 03/02 17:12
→ s110014103: 身體的各種奇怪症狀也讓我患上很嚴重的疑病症，目前 03/02 17:12
→ s110014103: 身心科治療中（雖然還是沒有好轉），強烈的腸胃脹氣也 03/02 17:12
→ s110014103: 讓我現在幾乎沒有胃口體重持續下滑（結果血壓變正常了 03/02 17:12
→ s110014103: = =），最近強迫自己不要一直看手機（會一直查症狀） 03/02 17:12
→ s110014103: ，所以現在才回覆各位，也奉勸大家身體只有一個要好好 03/02 17:13
→ s110014103: 珍惜。 03/02 17:13
推 a0652qj: 肌肉應該沒想像中多XD 不用哀悼不存在的東西 03/03 04:16
→ a0652qj: 減重是一種生活方式的選擇 好好聽教練的話並且貫徹吧 03/03 04:18
推 dodoru: 最主要你的方式真的稱不上很大錯誤，不用因此太有挫敗感， 03/04 00:03
→ dodoru: 或覺得之前怎樣怎樣錯了，更不太可能有掉什麼肌肉。 03/04 00:04
推 dodoru: 你主要就是在身心不穩時減肥很容易崩潰，身心不穩各方面都 03/04 00:09
→ dodoru: 會不舒服和這裡痛那裡痛。 03/04 00:10
→ dodoru: 雖然你原本是破百大體重，但都這樣了減肥反而慢慢來沒關係 03/04 00:11
→ dodoru: 不用有過大的壓力，一開始只要能盡量不要吃到太垃圾、不要 03/04 00:11
推 dodoru: 常喝飲料戒掉零食那些，其實就會逐漸改善有差距了。 03/04 00:13
推 dodoru: 等妳逐漸脫離比較垃圾飲食，開始傾向吃原型食物也真的不用 03/04 00:18
推 dodoru: 單調的吃水煮，水煮食物營養會流失，吃起來也無聊。 03/04 00:20
→ dodoru: 原型食物還是可以各種調味 &炒煎烤都還可以的，少炸類就好 03/04 00:21
→ iamoldtwo: 多看置底教學 03/09 13:58
推 EnBable33: 減重真的要找一個可以長期維持的方式 03/11 10:30
推 bluecsky: 我之前跟你差不多體重 肌肉量也差不多這樣 03/14 18:24
→ bluecsky: 所以別想太多 其實肌肉量要下降也沒這麼快... 03/14 18:25
→ bluecsky: 前期快速下降都是脫水 因為你飲食改成水煮跟清淡化 03/14 18:25
→ bluecsky: 但是撐不下去就不太好 最好都是吃到能接受程度的量 03/14 18:26
→ bluecsky: 有把蛋白吃夠跟做一些重量訓練 肌肉量也不太會流失 03/14 18:27
→ bluecsky: 當然最好還是建立正確觀念跟老實做紀錄這兩件事要先做到 03/14 18:28
推 h07880201: 短時間掉體重基本上就像某樓說的是水分 破百公斤這樣 04/02 13:08
→ h07880201: 體脂好像也還好 基本上應該沒掉多少肌肉 或者該說胖子 04/02 13:09
→ h07880201: 原本就沒什麼肌肉 04/02 13:09
推 hanneyiyi: 情緒大起大落也有可能是你斷食的原因 因為血糖不穩就容 04/17 11:04
→ hanneyiyi: 易讓情緒失控 可以在飯前吃極澱對策再搭配運動 減肥路 04/17 11:04
→ hanneyiyi: 上阻醣跟穩定血糖都很重要 04/17 11:04