從小到大我都離不開胖嘟嘟的身材 所以綽號不是離不開胖，就是摳 小胖、大胖、細摳、大摳 大部分都是這樣叫 但小時候這種胖胖的身材，長輩看了比較開心 所以也不會特別說要叫你減肥 因此也不會覺得自己胖 https://ppt.cc/fY6lnx 直到越長越大，上了大學之後 常常因為胖買衣服不好買，因為我不高，再加上很胖 買大號的衣服才穿得下，但下擺又過長 這才發現原來自己是真的胖 就這樣有一天突然被雷打到，想要證明一下自己 就從100kg左右開始減肥，一路瘦到 62kg 左右 https://ppt.cc/fLNHFx 但這時候回家，家裡阿嬤說怎麼瘦那麼多，太瘦了 要多吃一點，胖一點比較好看比較可愛 於是乎又吃回70kg 左右，就一直保持在這體重 https://ppt.cc/fnjejx 但是呢！！！ 出社會工作多年之後，因為工作事情多壓力大 有時候吃飯時間會比較晚，然後又熬夜 零零總總長期的累加起來，就變胖了 https://ppt.cc/fMfXOx 日常的生活習慣沒有改變，導致變胖也不自知 因為就這樣吃著喝著生活著，日積月累一點一點的胖起來 直到有一天健康檢查發現有紅字 再加上年紀也大了，想找個對象 於是乎想改變自己的體態，也了解到要改變生活型態 才能完全改變，也才能長長久久維持下去 因此開始改變生活型態，改變過去坐著追劇的習慣 改成去運動，像是跟團慢跑、騎單車、爬山 飲食就盡量自己煮，不外乎就是飲食均衡 紅肉盡量少吃，改成多吃魚肉，偏向地中海飲食 再加上重訓，開始塑造自己的體態 體重終於來到 62kg 左右，體脂肪大概 16% https://ppt.cc/fHXp6x 雖然重訓不到半年，但對造之前的體態 雖然還有很大的進步空間，但我是已經很滿意了 https://ppt.cc/fgWOkx 唯有改變生活型態，找到自己能夠堅持的方式 才能夠持續保持下去，也才能夠開心快樂地過下去！ 分享給大家，謝謝大家的觀看 祝福大家新年快樂，平安喜樂，好運龍總來！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.130.145 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1707403917.A.766.html