推 mibear: 除了活動範圍不同，其他跟我都一樣，以為是我自己po的，目01/26 00:32
→ mibear: 前我的教練說重訓上肢體就好，等膝蓋復原再有氧01/26 00:32
拍拍 有膝蓋問題的還不少QQ
推 iamoldtwo: 划船機,腳固定就好，用手划01/27 14:20
→ iamoldtwo: 心肺對健康很重要，能的話找方式訓練01/27 14:21
好的，我這邊健身房才一台lol 不想游泳的時候就來排 thanks
一個月沒認真有氧明顯感覺心肺有下滑 慘
※ 編輯: RUBYYU0919 (1.171.132.229 臺灣), 01/27/2024 14:32:20
→ dyicnjkwep: 這個要休息＋物理治療＋保健食品,通常是姿勢不佳,長 01/28 22:38
推 Chricey: 維生素C功效 01/28 22:38→ dyicnjkwep: 期耗損膝蓋某側久了會局部痛,可以google膝蓋內側痛或 01/28 22:38
→ dyicnjkwep: 外側痛之類的 01/28 22:38
→ dyicnjkwep: 補充相關保健食品（關節潤滑）,也可以即時減輕疼痛感 01/28 22:47
推 nin0601: 我跟你一樣連地點也一樣，中西醫都看也減少劇烈運動，但 02/09 01:34
推 Chricey: 南瓜籽 02/09 01:34→ nin0601: 即便有好轉也好像只要稍不留神或開車久一點，就會有疼痛 02/09 01:35
→ nin0601: 感或膝蓋抽到的感覺 02/09 01:35
→ nin0601: 我有去上滾筒，搭配按摩，腳泡泡熱水 我覺得舒緩蠻多，可 02/09 01:37
→ nin0601: 以問問看醫生 02/09 01:37
推 Chricey: 益生菌 02/09 01:37→ nin0601: 至於物理治療，我有去景安站後面的陽明物理治療所，他有 02/09 01:40
→ nin0601: 點出醫生沒說過的問題：臀肌無力造成膝蓋代償之類，有給 02/09 01:40
→ nin0601: 一些加強訓練臀肌的菜單 02/09 01:41
→ nin0601: 治療師按摩小腿也是蠻痛有效，但因為我一個人都不會乖乖 02/09 01:43
推 Chricey: 魚油 02/09 01:43→ nin0601: 做菜單，成效也可能不太明顯...價格又不低後來就沒去了 02/09 01:43
推 born2ask: 盪壺對於膝蓋的壓力相對低，可以試試 02/14 16:01