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作者sevenzgod (7z)
看板FITNESS
標題[減肥] 應該是沒有偏離正確減肥的範疇吧
時間Thu Nov 2 10:53:31 2023
如題 年紀：27 身高：178 體重：88 體脂肪：25 我從去年八月開始減肥 從106目前瘦到88 體脂肪從37% 目前25% 這106是116瘦了20 因為疫情反彈到106的 目前都是靠飲食控制加上運動 運動都是依靠switch 的健身環跟有氧拳擊 40分鐘的拳擊加上半小時的健身環 單趟一公里內的路程都是用走的 不過一不小心就走超過 飲食控制 就什麼都吃，但會刻意多吃不甜蔬果，完全戒糖 大概算熱量不超過自己的基礎代謝率 已經看到食物就可以大概推一下多少熱量了 維持在一兩個禮拜瘦一公斤的狀況 體脂肪是偶爾想到測 家裡沒機台 體態是蠻有感的，因為以前是肥宅的樣子 久久沒見的親朋好友看到都要想一下不然就是驚訝一下。 真的是暗爽在心裏 有看很多資料跟專家說法，但是最後還是靠自己的方式在減肥 應該有正確的減肥吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.239.228 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1698893615.A.434.html ※ 編輯: sevenzgod (1.164.239.228 臺灣), 11/02/2023 10:55:07
推 kalmia46: 要吃超過基代喔 11/02 12:09
推 YunJuChuang: 看長期 11/02 12:32
→ kenkenken31: 能夠長期維持對自己就是最好的減肥 11/02 12:33
推 edwinfan1974: 戒糖正確 11/02 13:12
推 FarkU: 等你吃碳水吃糖也不易復胖時，路就正確了，像運動員那樣。 11/02 17:24
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 11/02 17:24
推 boy1031: 多合理動，少不合理吃，加長期堅持。看過很多肥肥一年-50 11/02 18:01
→ boy1031: 公斤，之後3年又胖40公斤的，只能說短期要減肥很容易， 11/02 18:01
→ boy1031: 長期堅持就很難 11/02 18:01
推 Radiomir: 重點是長期改變過去的生活型態, 確實做到了 = 成功 11/02 18:04
推 Chricey: 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 11/02 18:04
推 johnsonhoj: 反彈10公斤感覺是節食瘦的 11/02 19:22
推 iamoldtwo: 我180 8.5% 83kg,心肺跟肌肉要都練,不然會變瘦胖子 11/02 21:17
推 faechai5566: 觀念很正確 以前不懂減肥就只是少吃 效果真的有限 後 11/03 08:00
→ faechai5566: 來開始上健身房 wg教練教要熱量控制跟戒糖 才真正有 11/03 08:00
推 Chricey: 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 11/03 08:00
→ faechai5566: 瘦下來 11/03 08:00