› 看板 FITNESS
作者fuweick (little chick)
看板FITNESS
標題[閒聊] 重訓最喜歡的動作？
時間Sun Sep 17 23:18:25 2023
只是很好奇大家有沒有自己最喜歡的重訓動作？健身房器材或徒手的都可以，我目前最喜歡的動作是深蹲，器材最愛哈克深蹲那台，是去健身房就超想去做的程度XD 可能是痠痛感跟固定式的關係感覺比較扎實，肌肉痠痛感又剛好，還有把腿部跟屁股的骨頭拉開的感覺（我腰酸跟腿麻都因此好了） 覺得喜歡的動作真是很奇妙的事 不知道是身體那個部位肌群當下比較需要鍛鍊還是因為鋼號那個肌群練比較多 大家有自己也喜歡的動作嗎？ -- Sent from nPTT on my iPhone XR -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.220.93 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1694963907.A.CF0.html
推 ng130016: 滑輪下拉 09/17 23:48
推 smoltz1101: 平躺練中胸 09/18 00:05
推 Radiomir: 腿-單腳蹲(自重+負重),核心-滾輪,背-引體向上,就這三招 09/18 01:16
推 karlmama: 最愛羅馬尼亞硬舉 09/18 05:51
推 nofaceguy: 深蹲最有感 09/18 07:17
推 Kroner: 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 09/18 16:42
推 bvdx: 站姿槓鈴肩推 09/18 08:02
推 w1213000: RDL+1 腿後.臀部.下背 一次滿足 舉起來的瞬間很爽 09/18 08:47
推 littlebun: 保加利亞分腿蹲 09/18 09:19
→ vi000246: 分腿蹲+1 練爬山最有效的動作 也能拉心率 重訓兼有氧 09/18 10:24
推 Chricey: 長時間坐著工作，關節痛越來越嚴重，該怎麼辦？推薦UC2 09/18 21:25
推 harry901: 我也很愛哈克身蹲機 蹲大重量安全 09/18 10:28
推 youGG: 反向哈克 09/18 10:35
推 talktony: 硬舉 拉起大重量94爽 危險度又比較低 09/18 14:02
→ talktony: 唯一讓我放心全力去拚力量最大值的動作 除了器械以外 09/18 14:08
推 Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 09/19 09:56
推 yearndeath: 喜歡練背 雖然沒什麼成果哈哈哈 09/18 14:31
→ ameko147: 最愛臀推機 家裡附近的 09/18 15:51
→ ameko147: 萵苣最近也新進一台 超開心 09/18 15:51
推 bearching: 不能全都要嗎XD 盪壺+划船+深蹲+肩推，四個動作一組 09/18 16:08
推 Chricey: UC2是天然成分嗎？還是有添加物啊？ 09/20 14:55
→ bearching: 但就是重量要比平常輕 09/18 16:09
推 kenhiro5566: 動作之外我倒是有最喜歡的器材 早上去萵苣沒人的時候 09/18 16:42
→ kenhiro5566: 都直接爽用整台CABLE 一台就幾乎全身都能練到 夾胸 09/18 16:42
→ kenhiro5566: 拉背抬腿等等 09/18 16:42
推 Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 09/18 16:42
推 qazxc312: 二頭彎舉跟三頭下拉 09/18 18:18
推 pinkwl6: 深蹲 09/18 18:26
→ alice78226: 17樓我建議你那啞鈴玩波比跳接伏地挺身－棒式划船－啞 09/18 21:25
→ alice78226: 鈴火箭推 09/18 21:25
推 Chricey: 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 09/18 21:25
→ iamoldtwo: 硬舉 09/18 21:55
→ doomster562: 側平舉 09/18 22:22
推 cubegaga: 硬舉 cp最高 可惜不能常練 神經疲勞恢復不過來 09/18 23:49
推 EnBable33: 平躺練中胸 09/19 09:56
推 Chricey: 哇勒，UC2 這個東西真的是太讚了 09/19 09:56
推 SKY3064: 深蹲的酸感真的會令人上癮 09/19 14:42
→ shane24156: 深蹲的延遲性痠痛也是最明顯的 就算只蹲平常重量50% 09/19 21:38
→ shane24156: 兩組 第二天一樣會延遲性痠痛很爽 09/19 21:38
推 coconutree: 最愛臀推，唯一會期待輪到這天的動作 09/20 14:55
推 Kroner: 樓下關節痛都吃鞏固力 09/20 14:55
推 etrangere: BB DL 09/22 01:31
推 emmaloa: 硬舉 RDL 各種屁股擴張再收縮的動作 09/23 00:53
推 wwppee: 很喜歡槓鈴臥推！ 11/20 22:39