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營養師分享的四個好習慣 https://tinyurl.com/2mfh3x7a 簡單整理了 分享給大家 1、食慾調整 嘗試吃到七分飽 吃到不會想要重複吃很多小點 就OK 2、放慢進食速度 慢慢吃是一種健康的進食狀態 身體才有時間建立飽足感 進而不會吃太多 3、善用碎片式運動法 不急的話 可多散步 走樓梯 時間累積下來 對身體還是會有正面效果的 4、不依賴搭車 嘗試改變交通模式 早點起來多走或騎Youbike 自己是因為北部常下雨 所以戶外換交通模式比較麻煩 但食慾調整 走樓梯到公司 還是很值得試試的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.130.94 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1687101104.A.102.html
rindesu: 你為什麼一直分享這個人的網頁啊? 06/18 23:23
Muilie: 1.觀念不太好,七分飽非常籠統,吃菜吃到七分飽跟吃大麥 06/18 23:35
Muilie: 克到七分飽,熱量天差地別 06/18 23:35
j0958322080: 讚 留言 分享 06/19 00:02
JustMeNU: 我倒覺得ok,精算熱量和食材類型對很多人來說太麻煩, 06/19 04:31
Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 06/19 04:31
JustMeNU: 168或七分飽就是粗暴簡單。但我沒打算看影片 06/19 04:31
halulu: 我的七分飽食物量不少 06/19 06:18
boy1031: 1.2管住嘴,3.4邁開腿 06/19 06:41
moswu: 你就是營養師本人吧? 06/19 07:54
Kroner: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 06/19 07:54
levs: 推走樓梯。剛才上下車站樓梯加走動而已心跳就十幾分鐘燃燒 06/19 08:57
levs: 脂肪區間。 06/19 08:57
Victory2: 3, 4不錯,我也是這麼做。1, 2看人,我就做不到 06/19 08:58
excercang: 只要做到4就行了 06/19 11:07
Chricey: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 06/19 11:07
wale1128: 看到這個教什麼麥當勞速食的 就不想看了 06/19 11:26
Anda: 「1.2管住嘴,3.4邁開腿」 我喜歡這個統整 06/19 12:11
Radiomir: 減重從不缺方法, 缺的是執行力哦... 06/19 12:22
sister4949: 這誰不知道啊 06/19 12:39
Kroner: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 06/19 12:39
cubegaga: 你是他的工作人員吧== 06/19 14:31
youGG: 聽君一席話 如聽一席話 06/19 15:38
a22650619: 發了4篇 都是這個人的影片 06/19 15:42
edwinfan1974: 要吃就要吃到爽,非進食時間就完全不吃 06/19 17:32
Chricey: 剛開始吃UC2,期待 06/19 17:32
Andriguez: 七分飽但是要吃對東西,吃對到下一餐都不餓,吃不對不 06/19 22:40
Andriguez: 時就在找零食吃 06/19 22:40
j855081221: 第四點我是不可能= ="要我慢慢走跟騎腳踏車 06/19 23:30
j855081221: 我那浪費的時間去wg跑個跑步機都比較有效 06/19 23:30
Kroner: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 06/19 23:30
iljapan61: . 06/19 23:34
travelcrazy: 直接去買粉絲啦 06/21 14:06
kingsu: 7分飽 熱量少30%起跳(有人吃12分飽)很硬 07/22 18:04
FarkU: 活動無法取代運動 07/25 17:11
Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 07/25 17:11