我這幾天都在增肥 吃得好累XDDDD (其實我本來就想要去加入那間健身房的會員 剛好看到這活動 就想說多少賺回來一點...) 然後去健身房量體重之前 我又喝了一些水 所以又更重了一些79.2kg (以下是我在健身房量測的數據) https://imgur.com/RfRpWYy https://imgur.com/QRyldgI https://imgur.com/RgJozJT https://imgur.com/B6zIf7b 嗚嗚 脂肪好多 這樣應該可以努力在三個月內減十公斤了吧 補充： 下圖是我這幾天用家裡體脂計量測的數據(通常是早上起床尿尿後量測) https://imgur.com/tluOfu5 ※ 引述《ppppppppp (凹嗚嗚)》之銘言： : 如題 : 肥肥我目前減了6kg左右 : 想要去報名我家附近的健身房 : 然後看到他們有在辦活動 : 如果在三個月內減重10kg : 有5000元的獎金 : 有點心動 : 但肥肥我不知道已經減了6kg的我 : 能否再減10kg : 附上幾項我用我家裡的體脂計量測的數值 : 體重76kg : 體脂率21.6% : 內臟脂肪11.5% : (身高170cm，標準體重大致為57公斤至72公斤) : 但肥肥我去健身房主要是想要重訓練成巨巨 : 我算是新手 應該可以減脂增肌同時達到(聽說是新手福利?) : 但要增肌的話體重又要再減十公斤是不是有點困難?? : 大家有沒有什麼看法 : 我想先知道有沒有可能減重十公斤 但肌肉卻比現在還要明顯跟肥大? : 再決定我是不是要下定決心朝三個月減重十公斤而努力 : (如果不可能的話 我只想朝降低體脂率 和增加肌肉量而努力 體重就不管了) : 謝謝大家~ -- ╭╮ ╭──╮──╮──╮──╮──╮──╮──╮──╮──╮╭╯╰─╮ ┼ │ │ │╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╰╮╭╮│ │ ├ ├ │╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│ ││││ ┼ │ │ │╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭╯│││╮ │ │ │ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰─╯╰─╯ ╯ ╰ ╰╯ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.239.24.119 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1686064458.A.4DB.html 其實在前陣子運動+飲食控制之後 食量好像真的有變小 前幾天故意增加熱量時 的確有感覺一直吃變得有點辛苦 我之前做五日清水斷食時 覺得蠻輕鬆的 斷食時都沒有一直吃來得辛苦 XD (以前我暴飲暴食時明明就覺得很爽 現在卻會覺得辛苦 這算不算是好事? 這樣之後484比較不會亂吃) 缺缺QQ 跟我的人生一樣 做了一堆本末倒置的事情QQ 我很怕高血糖 所以前幾天吃比較多的時候 澱粉有盡量少吃 有用血糖機監控血糖 $_$ XDDDD (羞 你說故意增加熱量嗎 13妳豪正0/////////0 嗚嗚 我應該記帳的 都不記得花多少錢 我之前是靠運動+飲食控制瘦下來的喔 Q___Q $$ 噓 b19880115: 不要學你那你PO文幹嘛? 06/07 19:14 那我把不要學我刪掉 嘻嘻 體脂計說我40歲 一定4壞惹 (丟) 哼哼 ※ 編輯: ppppppppp (36.239.24.119 臺灣), 06/07/2023 22:14:13 ※ 編輯: ppppppppp (36.239.24.119 臺灣), 06/08/2023 01:14:38