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熱量消耗該多少就是多少 吃進去的熱量-消耗的熱量餘額正的就累積 負的就消耗體內肌肉脂肪去補 走路本身當然有用 問題是你有沒有那麼多時間天天走那麼長距離 沒時間就選擇更高效的方法替代就好惹 有氧直接耗熱量改善心肺功能 無氧增加肌肉量拉高基礎代謝率 適度節食減少熱量攝取 I - O = A 肥宅公式 記住他就可以惹 懶人包 問就是有用 沒用是你走太少吃太多 結案 ※ 引述《yokann (我怕練太壯)》之銘言: : https://i.imgur.com/QpUAI32.jpeg : 很多人出國玩走路走很多 : 然後雖然吃的很好 但也沒什麼發胖 : 但是以數據面來看 : 走路消耗的熱量其實相當少 : 就算如原漫畫這樣 每天多走個兩站 : 可能消耗量還沒有超過一片餅乾 : 走路減肥到底有沒有用? : 還是心理因素居多 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- https://imgur.com/pZt5WYD.jpg
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charlietk3: 所謂的現代人,就是一種會憤怒地盯著體重計無法接受 07/10 11:46
charlietk3: 明明今天自己比平常多走了幾百公尺卻沒有馬上瘦五六 07/10 11:46
charlietk3: 公斤的奇怪生物 07/10 11:46
ss218: 台灣人懶到去巷口都要騎機車 可能走1000步就覺得自己有走了 07/10 11:48
Chricey: 苦瓜胜肽 07/10 11:48
kctrl: 靠走路減肥 每天起碼得有一小時以上放在走路 看你時間夠不 07/10 11:49
s921619: 認真想問要減肥有感 大概每天要走幾步 07/10 11:49
kctrl: 夠 07/10 11:49
Chricey: 甘草功效 07/10 11:49
kctrl: 起碼六千 07/10 11:49
kctrl: 我每天花一個半小時走路 每小時大概6k步左右 07/10 11:50
s921619: 喔喔 這樣子 謝謝解答 07/10 11:50
Kroner: 葉黃素什麼時候吃 07/10 11:50
kctrl: 體重半年就從70掉到63 07/10 11:50
s921619: 哇 掉好明顯啊 07/10 11:50
kctrl: 然後卡在63一年多了 不增加運動量或降低飲食應該不會再低了 07/10 11:51
Kroner: uc2推薦 07/10 11:51
raidcrash: 單純算步數沒意義 就像內文說的 只有熱量赤字才會瘦 07/10 11:53
raidcrash: 你如果本來熱量累積就接近0 你走個1000步也會瘦 只是 07/10 11:53
raidcrash: 效率差而已 所以要知道該走幾步得先從熱量計算開始 07/10 11:53
Kroner: 維他命C 07/10 11:53
kctrl: 重點就增加原本沒有的行為提高熱量消耗 07/10 11:55
howard6322: 記得單純走路1小時,大概消耗1-2百多熱量吧,重點是 07/10 11:55
howard6322: 計算熱量吧 07/10 11:55
Chricey: 瑪卡副作用 07/10 11:55
kctrl: 走路只是其中一種比較輕鬆的方式而已 07/10 11:56
kctrl: 然後減少澱粉攝取量 07/10 11:56